Hvordan du skal bruke fett calipers

Fat calipers er en pålitelig måte å teste en persons kroppsfett . De er enklere ( og mer praktisk ) enn å teste via vann fortrengning eller spesial skalaer . De kan brukes til å spore vekttap ( eller gevinst ) over tid , arbeide mot en fitness /kroppsbygging mål eller rett og slett for å lære mer om ens helse . Du trenger arkiv Body fett calipers
Scale ( valgfritt )
Vis flere instruksjoner
en

Stå opp og med venstre hånd er pekefinger og tommel , klemme en fold av hud over suprailliac området, som er en tomme over høyre hoftebeinet . Holder caliper i høyre hånd , legg armene over hudfolden og la bøylen tett , klikke på plass . Dette vil ikke klemme , klemme eller skade huden din .
To

caliper er " skalaen " glir på plass for å rapportere målingen. Noter nummeret. Gjenta prosessen to ganger til for å sikre riktig stilling og måling . Hvis tallene er de samme , sjekke nummeret mot kroppsfett måling diagram (følger med bøylen )
3

Merk at tallene for menn og kvinner varierer sterkt . For eksempel , er en 41 - år gammel kvinne anses å ha ideelle kroppen fett med en hud - fold måling på 12 til 17, oversette til 24,6 prosent til 27,9 prosent kroppsfett . På den annen side , er en 41 - år gammel mann anses ideelt med en hud - fold måling av 12 til 16 , som kan oversettes til 17,8 prosent til 21,3 prosent kroppsfett .
4

Beregn kroppsfett tapt over tid ved hjelp av prosentandel av kroppen fett målt ved caliper og multiplisere det med din faktiske kroppsvekt (bruk en skala ) . Dette er den totale mengden av fett i kroppen din . Trekk fra det tallet fra din faktiske kroppsvekt ; dette er den totale mengden av muskelmasse i kroppen din . For eksempel har den 41 - år gamle kvinnen kroppsfett på 25 prosent og veier 130 pounds . Dette tilsvarer 0,25 x 130 = 32.5 pounds av kroppen fett og 97.5 pounds av muskelmasse . Disse tallene kan spores over tid for å beregne mengden av kroppsfett tapt .