Hvordan fjerne fett fra kosten nutritiously

Fjern fett fra kosten nutritiously , og du fullfører et nytt skritt i å bygge en sunn ny livsstil . En sunn , fettfattig og næringsrik diett kan være like spennende som de fyldigere - fett versjoner av dine favoritt retter . Dagligvarebutikkene gi et så bredt utvalg av frisk frukt , grønnsaker og fettfattige matvarer som for USDA forslag til anbefalte daglige kvoter av hver matvaregruppe , ulike matvalg gi mange muligheter til å fjerne fett fra kosten nutritiously . Du trenger
Handleliste på
Vis flere instruksjoner
en Plain tunfisk med et dryss av sitron på toppen greener

Lag en lav - fett tunfisk salat ved å blande vann - pakket tunfisk med lavt fettinnhold cottage cheese , i stedet for majones. I stedet for en tunfisk salat sandwich, scoop denne salaten blandingen på en riskake , og legg skiver av tomat og agurk , med et dryss av pepper .
To

Substitute applesauce for matolje når bakervarer . Bruk en porsjon mer av eplemos enn kalt-for- mål på olje i kake og kakeoppskrifter .
3

Prøv en lav - kalori , lav - fett frukt yoghurt , i stedet for melk , på toppen av en fullkorn frokostblanding , som for eksempel granola .
4

Bruk 1 prosent melk i stedet for melk med høyere fettinnhold , for eksempel 2 prosent og hele . Bruk den for alle dine matlaging og drikking behov .
5

Legg en siderett av avocado til måltidene . Eller legg en skive eller to av avocado på en sandwich i stedet for majones .