Hvordan forbedre din BMI Level

Centers for Disease Control and Prevention ( CDC ) forklarer at BMI står for Body Mass Index, og er en ganske pålitelig verktøy for beregning av kroppsfett basert på din vekt og høyde . BMI er en billig screening verktøy til hjelp i påvisning av fedme , men er ikke et diagnostisk verktøy , som mange andre helsemessige faktorer må tas hensyn til . Vurderer å forbedre en BMI poengsum på over 25 er et godt valg , er like mange personer med en BMI over 25 regnes som overvektige . Instruksjoner
en

Begynn et treningsprogram . The Mayo Clinic forklarer at det å være aktiv er en viktig del av et vekttap plan , som når du trener, forbrenner du kalorier . Ta med minst 30 minutter fysisk aktivitet i dagen . Mens du prøver å gå ned i vekt , må du kanskje øke ditt treningsprogram beløp.
To

Motstå trangen til kosthold . WebMD forklarer at slanking er ikke en sunn måte å gå ned i vekt som du begrense matinntaket , noe som resulterer i følelsen sulten , og et tap av energi . I tillegg , når du spiser , er flere kalorier forbrukes for å kompensere for tidligere slanking . Dietter er sjelden vellykket , og noen er til og med farlig for helsen din .
3

Vær oppmerksom på hva du spiser . Ifølge WebMD , betaler oppmerksomhet til hva du spiser er den mest effektive måten å gå ned i vekt gjennom kosten din . Holde en mat logg og forstå når og hva du spiser kan hjelpe deg å gjøre fornuftige valg i fremtiden . Spis en rekke matvarer fra alle matvaregrupper , og kontrollere deler ved å begrense hva du putter på tallerkenen din .
4

Kjenn dine triggere . Mange mennesker spiser som svar på stress, sosiale situasjoner , kjedsomhet eller andre følelser , forklarer WebMD . Å bli klar over hvorfor du spiser når du ikke er sulten er et viktig skritt i å forbedre din BMI .