Hvordan kan jeg miste Belly Fat Fast

? Du har sannsynligvis aldri møtt noen som ikke ønsker en slank , lærte magen . Det er den delen av kroppen folk føler seg mest selvbevisst om . Men ikke bare er sta magen fett uønsket og pinlig til tider , men for mye polstring rundt midsection kan øke risikoen for hjertesykdom , diabetes og enkelte typer kreft . Fast -food dietter og mangel på mosjon er å takke for økt magefett , men med noen livsstil tweaks og kosthold endringer , vil du være i stand til å kaste noen, om ikke alle, av magen fett og være på en bane til en ny og trimmer deg . Instruksjoner
en

Få nok søvn . Kroppen din trenger minst syv timer søvn per natt . Følelsen uthvilt vil hjelpe deg å holde fokus , redusere stress og gi økt energi til trening . Georgia State University ernæring professor , Christine Rosenbloom forklarer at "hvis du ønsker å gå ned i vekt og holde den av , må du spise et sunt , kontrollert - kalori diett og får regelmessig mosjon - rundt 60 minutter hver dag med moderat aktivitet , som rask gå. " Cardio øvelser kan være noe som jogging , sykling eller en aerobic klasse .
To

Konsistens er nøkkelen . Til slutt vinne kampen magen fett, må du feste med riktig mat og mosjon plan på en daglig basis , ikke bare når du føler for det .
3

Monitor maten du spiser . Unngå de åpen fet mat som hamburgere , pommes frites og pizza , og erstatte måltider med fiberrik mat som frukt , grønnsaker og helkorn . Det er viktig å også kontrollere porsjonsstørrelsen på noe mat du forbruker for å unngå overspising . Selv om det er ingen magisk mat å smelte bort magefett spesielt , " The Flat Belly Diet " bok presenterer ideen om at du kan miste buk fett ved å spise en 1600 -kalori kontrollert diett og miste buk fett kombinert med hjerte-aktivitet .

4

hydrat kroppen din med et minimum av åtte glass vann om dagen . Hydrering er avgjørende for å miste buk fett og opprettholde fettforbrenningen prosessen med å brenne kalorier .