Det er tre grunner til å bruke måltid erstatning barer : 1 ) Kosten bruker dem til å opprettholde et sunt , balansert kosthold mens kutte kalorier . 2 ) Kroppsbyggere bruke dem til å opprettholde et sunt , balansert kosthold samtidig legge kalorier til bulk opp . 3 ) De er praktisk når det ikke er nok tid til å forberede et vanlig måltid . Følgende oppskrift er bra for grunner nummer en og tre . Hva du trenger
3 kopper havregryn
½ kopp naturlig peanøttsmør
en kopp skummet melk
4 scoops protein pulver
Dash av kanel
to kopper frukt (blåbær , jordbær, bananer, etc.)
4 til 8 pakker av Splenda ( valgfritt )
smør eller olje
bolle
9 -by - 13 - tommers bakervarer panorere på
Vis flere instruksjoner
en
Bland alle ingrediensene i en stor bolle til en klissete røren er dannet .
to
Coat en 9 -by - 13 - tommers bakervarer parabol med olje , smør eller margarin for å hindre barene fra stikker .
Side 3
Spoon røren i ildfast form og spre jevnt .
4
Dekk med folie eller vokset papir og legges i kjøleskapet i 3 til 4 timer .
5
Skjær i åtte like store deler .
