Lage din egen vekt gainer kan være enklere enn du tror. Du må huske at de kalorier inntaket må være høyere enn kalorier du forbrenner i løpet av dagen . Hvis du trener i mer enn 30 minutter hver dag , kan det være lurt å ta i ekstra kalorier eller mer kaloririk mat . Holde seg aktiv kan du slå denne nye vekten i en muskel i stedet for å lagre det som fett . Her er en enkel , høyt kalori weight gainer som kan hjelpe deg å pakke på pounds . Du trenger
Blender
fire bananer
en c . helmelk
en c. . jordbær
en c. . peanøttsmør
1 /2 c. . honning på
Vis flere instruksjoner
en
Skrell fire bananer , og skjær dem i store biter . Plasser bitene i en blender .
To
Hell 1 c . helmelk i blenderen .
3
Mål 1 c . skiver jordbær , og legg skivene til blender .
4
Mål 1 c . peanøttsmør , og legge til blender .
5
Tiltak 1 /2 c. . honning , og hell i blenderen .
6
Slå blenderen på , og bland alle ingrediensene sammen til de er en blandet sammen væske .
