Hvordan redusere Cellulite & Stram Skin

Mange mennesker, inkludert 90 prosent av kvinnene , har cellulitter . Det kommer av redusert blodstrøm til det området der den er lagret , hormoner, fattig diett og inaktivitet. Med enkle endringer i livsstilen din , for eksempel kosthold, mengde og type trening du får, og ved å investere i kvalitet hudpleie kremer , kan du redusere og eliminere cellulitter, få strammere hud og føle deg bedre om din generelle utseende . Du trenger
sunn mat arkiv Tilgang til kardio og styrketrening utstyr
Foam roller
Cellulite krem på
Vis flere instruksjoner
en

Eat sunnere . Cellulitter er delvis forårsaket av en usunn diett . For å bekjempe , redusere og forebygge cellulitter og få strammere , tonet hud , kvitt din diett av all bearbeidet mat , som for eksempel de som inneholder kjemikalier, kunstige ingredienser , raffinert sukker og blekede mel . Erstatte disse matvarene med hele matvarer , slik som hele korn, friske frukter og grønnsaker , magre proteiner og sunt fett .
To

Exercise . Fordi cellulite er delvis forårsaket av dårlig sirkulasjon og mangel på blodtilførsel til de berørte områdene , innlemme mer aktivitet inn i din livsstil . Få kardiovaskulær aktivitet hver dag , slik gåing, løping, trappetrinn klatring eller bruk av en elliptisk maskin .
Tre

Tren med motstand . Består av et vekt - trening rutine inn i livsstilen din vil hjelpe deg å bygge muskelmasse , noe som vil føre til at kroppen til å forbrenne mer kalorier i hvile og redusere total kroppsfett . Resistance trening er en annen måte å øke blodtilførselen til cellulitter, noe som vil bidra til å stramme huden din i kombinasjon med reduksjon og eventuelt bortfall av cellulitter .
4

Skum rull i 15 til 20 minutter, tre ganger per uke . I Nicole Dorsey - Straf artikkel for thatsfit.com , sier kjendis trener Ashley Borden at bruk av en skum roller bidrar til å bryte ned fett fiber og hjelper oksygen inn i de som er berørt av cellulitter områder . Hun foreslår skum rullende i forbindelse med en cardio og styrketrening trening .
5

Påfør en cellulitt - reduserende, hud -innstramming krem . Velg et produkt som bestanddel listen inneholder de som øker sirkulasjonen , glatt hud og øker tykkelsen . Disse ingrediensene inkluderer aminophylline , teofyllin , koffein , naturlig kakao , Coleus ekstrakt og gjærekstrakt peptider .