Hvordan redusere vekt med Grapefrukter

Grapefrukt er en lav - kalori mat tett på næringsstoffer . Det leverer høye nivåer av vitamin C , antioksidanter og fiber . Mens grapefrukt kan være en næringsrik del av et sunt kosthold , har det også blitt fremmet som en del av grapefrukt diett , en kjepphest diett som drastisk begrenser en dieter kaloriinntak for å fremme hurtig vekttap på en usunn måte . Fad dietter er ikke anbefalt , og ikke fremme langsiktig vekttap eller helsemessige fordeler . Imidlertid kan grapefrukt lett bli innarbeidet i et sunt kosthold og livsstil for å oppnå varig vekttap . Du trenger
Grapefrukt
Vis flere instruksjoner
en

Velg høy kvalitet , i sesongen grapefrukt ; peak - vekstsesongen er i høst -og vintermånedene . Grapefrukt er tilgjengelig hele året , men out- of- sesongen frukt enten har vært lagret i lang tid eller importert fra utenlandske produsenter , og dermed redusere næringsverdi .
2 Dryss din favoritt ikke - kalori søtningsmiddel på seksjonert grapefrukt for en søt godbit .

Substitute grapefrukt for ett måltid per dag . På grunn av grapefrukt høye fiber og lavt kaloriinnhold, vil du oppnå en følelse av fylde uten å forbruke en stor mengde kalorier . Ideell måter å konsumere grapefrukt inkluderer seksjonert og drysset med nei- kalori søtningsmiddel av valget, blandet i en smoothie med jordbær eller Juiced.
3

Konsumere sunn mat i tillegg til enkelt grapefrukt måltid per dag. Selv om grapefrukt er en lav - kalori mat , spiller resten av kostholdet ditt en viktig roll i vekttap også. Velg magert eller lav -fett kilder til protein , redusert fett varianter av meieriprodukter , et bredt utvalg av frukt og grønnsaker og hele korn for et godt balansert kosthold . Arkiv 4

Limit desserter og søtsaker til en svært liten andel av det samlede kostholdet , eller velge å ha en grapefrukt til dessert . Den naturlige sødme gir en tilfredsstillende avslutning på et måltid .