Hvordan spise sunt i en College Kafeteria

Du har sikkert hørt om " freshman 15 , " den uunngåelige vektøkning at alle første -års studenter vil oppleve som følge av de notorisk dårlige matvaner som går sammen med college livet . Stresset av å leve på egen hånd for første gang , kombinert med frihet til å spise all junk food du ønsker , kan gjøre det vanskelig å unngå vektøkning i det første året . Freshman 15 er ikke uunngåelig , men. Du kan beholde de ekstra pounds i sjakk ved å følge disse trinnene neste gang du går til campus kafeteria . Instruksjoner
en

Begrens antall matvarer som du spiser som er høy i karbohydrater , lavt i næringsverdi og gjennomvåt i fett . Hvis du må hengi seg til disse elementene , sørg for at du begrenser deg til en rimelig servering størrelse , ingenting større enn neven din .
To

Ikke passere over salatbar . Det er mest sannsynlig en nesten endeløs rekke salat kombinasjoner som du kan lage av det brede spekter av muligheter som skolens salatbar tilbyr deg, så ta fordel !
3

Plukk opp et par biter av frukt for senere . I stedet for å lage en sen tur til din dorm automater , prøve å plukke opp et par biter av frukt til middag , slik at du har noe sunt å snack på under disse pugge økter .
4

Opt for fisk eller fjærfe fatet , snarere enn burger . Hvis din kafeteria er som de fleste, de tilbyr trolig noen sunnere hovedrett alternativer til høyre sammen med de mindre sunne alternativer . Hvis du har å velge mellom bakt laks og en burger , gå for bakt laks . Hvis dette høres altfor vanlig for deg , så ikke vær redd for å legge til en liten smak med noen pålegg fra salatbaren .
5

Få en liten vanilje kjegle til dessert i stedet for en stor bit av kake dekket i iskrem og sprinkles . Vær fornuftig når det kommer til søtsaker . Bare ta en porsjon stor nok til å tilfredsstille din lyst , ikke en stor nok til å gi deg en magesmerter .
6

Hold deg til ett glass brus og deretter bytte over til vann eller i det minste en fruktjuice . Soda inneholder mye sukker og tomme kalorier , så hvis du må drikke litt , prøve å holde seg til ett glass , og deretter bytte til vann eller fruktjuice .
7

Spis minst en halv kopp yoghurt med hver måltid hvis det er tilgjengelig for deg . Yoghurt er en av de sunneste matvarene det er og har mange helsemessige fordeler . Hvis skolen din har en yoghurt bar som har vanlig yoghurt og et utvalg av sunne pålegg , kan du prøve å spise litt til hvert måltid .