Hvordan å opprettholde vekten

Opprettholde en sunn vekt handler om mer enn bare å se bra. En sunn vekt fremmer god helse og øker tillit også . Men de hevder at sunn vekt er en utfordring , fordi du er omgitt av en verden av usunne vaner og avlat . Det er mulig å holde en sunn vekt ved å ignorere disse usunne vaner og trene viljestyrke til å holde deg selv ser og føler stor . Instruksjoner
en

Lag et måltid plan som passer deg . Skriv ned hvilke typer mat du skal spise i løpet av uken , hvor ofte og når. Dette gjør det mulig å danne en plan som du kan holde deg til , i stedet for å velge måltider spontant . Velg mat som er sunt , for eksempel grønnsaker , frukt og magert kjøtt .
To

Begrens inntaket av kalorier . Hvis den typiske kaloriinntaketer 2000 , og deretter sørge for hva du spiser og drikker kan du holde rundt dette området . Du kan forbruke mer kalorier hvis du balansere den økte kaloriinntaketmed økt mosjon .
3

Shop på full mage . Det er vanskelig nok passerer opp fastfood på tom mage , men passerer opp ganger på aisles av usunn , men oh -so - velsmakende mat er en skikkelig test for din viljestyrke . Unngå testen og i stedet handle på full mage , slik at du vil handle smart og kjøpe sunn mat .
4

Hold deg til sunne vaner . Sjansene er hvis du er for tiden på en sunn vekt, så du har plukket opp noen sunne vaner for å hjelpe deg. Ikke endre dem . Hvis du har gjort et løfte om å permittere godteri barer , fortsette å gjøre det . Cook sunne måltider hjemme i stedet for å gå ut til hurtigmat ledd.
5

Begrens inntaket av natrium . Kroppen din trenger vanligvis bare 1500-2400 mg natrium per dag for å fungere fullstendig . Noe mer enn dette er unødvendig og fører til vannansamlinger, som gjør deg opp i vekt i form av vann .