Informasjon om hvordan du forbrenner fett

Når du er overvektig , er det fordi kroppen din lagrer fett . Lagring av for mye fett er et problem : Ifølge American Council on Exercise , overvekt setter deg på et høyere risiko for hjertesykdom , diabetes og hjerneslag . For å redusere risikoen for vekt - relaterte sykdommer , og for å forbedre din generelle helse , må du brenne bort overflødig fett fra kroppen din . Brenne fett krever en grunnleggende forståelse av hvorfor kroppen akkumuleres det i første omgang , og hva små endringer i livsstil du trenger å gjøre. Instruksjoner
en

Spis færre kalorier hver dag . Spise færre kalorier enn kroppen din bruker hver dag vil føre til at det å brenne fett for energi . Bestem din gjennomsnittlige kaloriinntaketved å telle kalorier du spiser daglig , sju dager. Legg den resulterende tallene , og dele den totale med syv å finne gjennomsnittet. Trekk fra 300 til 500 kalorier fra det daglige gjennomsnittet til å føre til at kroppen til å brenne fett .
To

Øvelse for 30 minutter om dagen , fire til fem dager i uken . Trening får musklene i bevegelse og får kroppen til å bruke energi . Dette øker mengden av kalorier og fett , som du forbrenner hver dag . I tillegg vil kroppen forbrenne fett i en akselererende hastighet for opp til 12 timer etter en treningsøkt . Eksempler på trening for å prøve inkluderer svømming , sykling , jogging , turgåing , rulleskøyter , hoppetau og trapp klatring .
3

Øk din daglige fysiske aktivitet . Hver bevegelse kroppen din gjør bruker energi , og dermed forbrenner fett . Å gjøre små endringer i hverdagen din vil resultere i kroppen brenner fett uten stor grad endre tidsplanen . Endringer i betraktning er parkeringsplass lenger borte fra jobb eller i butikken , ta trappene , eller erstatte kontorstolen med en balanse ball .
Arkiv