Low Calorie Mat for frokost

Frokost regnes som dagens viktigste måltid på dagen . Når du er på en lav - kalori diett , er det mange frokostalternativer å velge mellom . Fordeler

Nyere studier har vist at å spise en sunn kalorifattig frokost kan føre til bedre konsentrasjon gjennom hele dagen, samt høyere energinivå og lavere kolesterolnivå .
korn

Havregryn , hel hvete korn og rug toast er alle lav - kalori mat til frokost , som inneholder alt 70-150 kalorier per porsjon.
Dairy

egg og yoghurt er to populære lav - kalori meieri alternativer for den første måltid på dagen . En servering av lav - fett yoghurt eller ett egg gir ca 100 kalorier .
Frukt

bananer , epler og andre rå frukt også er fornuftig on-the -go , kalorifattig mat til frokost - . hver med færre enn 100 kalorier
Intake

Selv om daglig inntak er spesifikke for alder , kjønn , aktivitetsnivå og kroppstype , beregninger viser at den gjennomsnittlige kvinne bør spise ca 1900 kalorier om dagen , mens den gjennomsnittlige mannlige bør spise 2550 kalorier . Dine daglige frokost kalorier bør være proporsjonal med den angitte samlede daglige inntaket .