Slik hindrer My Appetite

Hvis du har en aktiv appetitt du kan ende opp med overspising og forbruker mer kalorier enn kroppen din trenger. Må ikke forveksles med sult , som er kroppens måte å sørge for at du spiser nok , appetitt er et ønske om å spise visse matvarer . Appetitten kan utløse krav for diett - sabotere matvarer . Hvis du prøver å gå ned i vekt , ikke er i stand til å kontrollere og stoppe appetitten kan være ødeleggende og føre til vektøkning . Det er imidlertid visse skritt du kan ta for å temme appetitten . Instruksjoner
en

Tenk før du spiser , slik at du kan stoppe appetitten i sitt spor . Kjenne forskjellen mellom sult og cravings , spør deg selv om du ønsker å spise fordi du er sulten eller fordi du ønsker å tilfredsstille en craving . Hvis magen rumler betyr det at du er sulten og skal spise . Hvis du ønsker en sjokoladebit eller cookies, men ikke er sulten , er du rett og slett ha en appetitt - utløst ute som du kan slå ned på følgende måte som er nevnt i denne artikkelen.
To

Puss tennene med minty tannkrem når appetitten blusser opp , og du opplever oppfordrer for visse matvarer . Når tennene er rene og munnen din er minty frisk , er du mindre sannsynlig å spise og forurense den igjen . I tillegg til som vil maten ikke smaker så godt hvis du spiser det når tennene er ferskt børstet .
3

Omadresser din oppmerksomhet til andre aktiviteter i tillegg til å spise . Ta en tur, snakke i telefonen , ta en lur eller gjøre noen strekk eller lett trening . Dirigere fokus andre steder, slik at du glemmer appetitten . Denne teknikken kan være overraskende effektiv i å ta tankene bort mat .
4

Spis fem til seks små måltider daglig, slik at blodsukkeret holder seg stabilt og suget er eliminert . Spis hver to til tre timer . Fordi du spiser oftere du ikke vil føle fratatt og appetitten vil bli fornøyd . Tygg maten sakte slik at hjernen din har tilstrekkelig tid til å motta signaler som indikerer at du er full.
5

Konsumere matvarer som fyller og fordøye sakte slik at du er mett . Spis matvarer som havregryn , nøtter , frukt og grønnsaker og klare supper eller buljonger . Unngå svært bearbeidet mat og matvarer med mye sukker eller fett .
6

Unngå å ha fristende mat liggende rundt i huset . Ikke kjøp mat som du pleier å kreve slik som kjeks eller chips . Å vite at de er i huset bare stimulerer appetitten for dem , selv om du faktisk ikke sulten .
7

Drikk vann for å dempe appetitten . Noen ganger kan det hende du tror du er sulten når du faktisk er tørst . Vann fyller også deg opp slik at du spiser mindre .
8

konsultere legen din om å ta en appetitt suppressant å undertrykke appetitten hvis du ikke klarer å gjøre det på egen hånd . Appetittdempende stoppe appetitten ved å lure kroppen til å tro den er full .