Slik hindrer vekttap

Når noen nevner vektproblemer , fedme er vanligvis den første som kommer til tankene . Uønsket vekttap er ofte et resultat av en sykdom eller patologisk . Uansett hva årsaken kan være , kan uønsket vekttap vanligvis kontrolleres gjennom sunne spisevaner. Hvis noen ikke kan inneholde deres vekttap er det best å oppsøke lege for vurdering. Ting du trenger
Multivitamin på
Vis flere instruksjoner
en

Begynn å spise matvarer som er rike på næringsstoffer . Kjøp flere matvarer som magert kjøtt, frukt , grønnsaker, hele korn brød, bønner og fjærfe . Kast bort alle usunne matvarer som inneholder mye sukker og fett .
To

Prøv å spise mellom 2000 og 2200 kalorier om dagen . Prøv å spise rundt fire måltider om dagen og to snacks . Opprettholde en høy - kalori diett før du merker at vekttapet har stoppet .
3

Unngå å hoppe over noen måltider , slik at du blir vant til den nye spise diett .

4

Sørg for at du får skikkelig søvn . Mål å sove rundt syv til åtte timer i natt . Utilstrekkelig søvn kan ha en stor innvirkning på vekten din , appetitt og energinivå .
5

Begynn en vektløfting diett , slik at du kan bygge muskelmasse . Fokuser mer på anaerob øvelser og ikke aerobic rutiner som kjører fordi de forårsake vekttap .
6

Ta en multivitamin for ca to uker . Ta oppmerksom på eventuelle tegn på at vekttapet har stoppet .