Helse og Sykdom
Menn og kvinner er pålagt å lage en årlig fitness plan ; hver uke er å inkludere minst tre dager med 30 - minutters kardiovaskulær trening og en til tre dager med styrketrening .
Fitness Assessment
US Coast Guard Physical Fitness Assessment ( PFA ) brukes for operativ trening , som en forutsetning for arbeidsplasser og som et korrektiv verktøy for medlemmer som ikke oppfyller vektkravene. Ifølge Stew Smith , en militær trener , " de tre viktigste faktorene i fitness er . Aerob kapasitet , muskelstyrke og muskulær utholdenhet "
PFA Standarder for kvinner under 30
kvinner i denne aldersgruppen er nødvendig for å fullføre 23 push- ups og 32 sit- ups på under ett minutt . De er pålagt å nå 19,25 inches i sit - and- rekkevidde kategori , løpe 1,5 miles på under 15 minutter og 26 sekunder , og svømme 400 meter i 12 minutter .
PFA Standarder for kvinner 30 til 39
kvinner i denne aldersgruppenmå fullføre 19 push- ups og 25 sit- ups på under ett minutt . I sit - and- rekkevidde , må de nå 18,25 inches ; de må fullføre 1,5 mil løpe på under 15 minutter og 57 sekunder , og svømme 350 meter i 12 minutter .
PFA Standarder for kvinner 40 til 49
kvinner i denne aldersgruppenmå fullføre 13 push- ups og 20 sit- ups på under ett minutt . De er pålagt å nå 17,25 inches i sit - and- rekkevidde , fullføre 1,5 mil å kjøre på under 16 minutter og 58 sekunder , og svømme 300 meter i 12 minutter .
Vekt Krav
hver Coast Guard medlem sender til en semi - årlig innveiing hver oktober og april . Medlemmenes vekt standarder er basert på høyde og rammestørrelse . Dersom et medlem ikke klarer vekten kravet , vil hennes fettprosent måles . Kvinner under 30 må ha en fettprosent som er under 33 prosent ; kvinner 31 til 39 under 35 prosent ; og kvinner 40 år og over under 37 prosent .
Kontakt oss: [email protected]