Hvordan bli kvitt Post -Baby Belly

Å miste vekt etter å ha en baby er en utfordrende oppgave . Det krever enorm motivasjon og støtte fra venner og familie . Etter fødselen , vil du kanskje merke en liten ekstra pose under navlen , men ikke fortvil . Du kan gjøre mange ting for å redusere magefett og få deg tilbake til den søte halter topp og disse lav - rider jeans . Husk at etter fødselen , kan det ta kroppen din tid til å gro , så anstrengende mage øvelser må kanskje vente . Spør legen din om andre treningsalternativer. Du trenger
Medicine ball på
Vis flere instruksjoner
en

Fokuser på kostholdet ditt . Spis mindre og sunnere . Bearbeider friske frukter og grønnsaker vil holde av ekstra magefett . Sunn mat hjelper deg å miste ikke bare magefett , men andre kroppsfett også.
To

Gjør bekken øvelser . Dette vil bidra til å jobbe disse strukket magemusklene. Ligg flatt på ryggen din og sørg for at knærne er bøyd . Vipp bekkenet bakover mens du strammer magemusklene . Pust ut . Ta med navlen til ryggraden ved å puste inn så mye du kan. Trykk korsryggen i gulvet . Hold i fem sekunder , pust , og slappe av. Gjenta denne øvelsen .
3

Styrk magemusklene ved å gjøre viktige oppgaver . Sentrale oppgaver trene magemusklene . Sit- ups , crunches og krøller er bare noen få eksempler på viktige oppgaver . De er enkelt og kan gjøres på soverommet eller stua . Disse øvelsene fungerer magemusklene og bidra til å kvitte seg med overflødig fett i bekkenområdet.
4

Svømming tre ganger i uken i en time bidrar til å redusere fett rundt magen området . Sjekk ut svømming klasser på ditt lokale rekreasjonssenter . En instruktør - ledet klassen kan hjelpe deg å få riktig trening og oppnå vekttap rundt magen din at du er ute etter .
5

medisin- ball crunches er en annen flott måte å styrke magemusklene og miste magefett . Ligg på ballen med føttene godt plantet på gulvet . De fleste av ryggen og ryggraden skal hvile på ballen. Plasser hendene bak hodet og sakte curl fremover , jobber magemusklene . Du bør krølle seg bare omtrent halvveis . Du ønsker ikke å miste balansen på ballen. Gjenta denne øvelsen et par ganger på en konsistent basis . Du bør være i stand til å føle magemusklene strammer .