Hvordan du mister vekt etter å ha en baby

Å ha en baby er en fantastisk tid i livet ditt , men effektene svangerskapet kan la på kroppen din kan være ødeleggende . Vi ser hvordan disse kjendiser miste all vekten og er iført bikinier uker etter fødselen , og vi tror hvorfor kan ikke det være meg ? Vel , det tar mye arbeid og engasjement dvs sikkert ! Du trenger
Tålmodighet
Motivasjon
selvtillit
Vis flere instruksjoner
en

Hvert svangerskap er forskjellige og hvor mye vekt hver person gevinster , og hvor hun får vekten variere fra den ene til den neste .

du ønsker å sørge for at du mister vekt en sunn og trygg måte . Ellers kan du få alt rett tilbake . Crash slanking fungerer aldri ! Du mister vekt og deretter den kryper opp på deg , så pass opp av en rask løsning ! Den beste måten å gå ned i vekt etter en baby er den gode gammeldagse måten ... kosthold og trening .
To

Selvfølgelig du gå ned i vekt med en gang når barnet er født , og en viss mengde vekten vil normalt naturlig skur av så vel . Amming er en fin måte å øke hastigheten på din vekt tape også. Det er bevist at amming sender ut visse hormoner til kroppen din for de første 12 månedene etter fødselen som hjelper livmoren gå tilbake til sin pre - graviditet form .
3

Den gjennomsnittlige beløpet en kvinne gevinster under graviditeten er mellom 25-35 pund . Når hun føder normal mengde som ofte skur er 12 til 15 pounds . Så som forlater den uønskede pounds å slite med . Selv om dette bare er et beregnet gjennomsnitt for vektøkning , som personlig jeg var helt over !
P Det finnes forskjellige programmer som du kan bli med for å få hjelp som Weight Watchers , Nutri - System , Jenny Craig , osv. Disse programmene er nyttig for moms som lever en travel livsstil , og i disse dager som stort sett omfatter oss alle !
4

den beste måten å gå ned i vekt etter at babyen er å holde seg frisk gjennom hele svangerskapet i en ideell verden ! Spis sunt og få i nok av aktiviteter å holde deg aktiv . Turgåing og annen trening som er trygge når du venter . Hvis du ikke får til mye vekt gjennom hele svangerskapet det vil ikke være mye å tape etter at babyen er her .

Ditt kosthold spiller en viktig rolle i vekt miste og vektøkning . Så her er noen nyttige tips for å hjelpe med å miste vekt og spise sunt ....
5

Her er noen nyttige tips for å miste vekt på sikker måte ....

* slutte å spise sukkerholdige matvarer . Bare slippe sukker fra kosten din kan hjelpe deg å miste vekt raskt . Sørg for at du holder deg borte fra alt sammen hvis du ønsker å gå ned i vekt raskt . Dette betyr ikke sukker i kaffen , på frokostblandinger , eller spise som candy bar !

* Kutt karbohydrater fra kosten din . Karbohydrater blir til sukker inne i kroppen vår og gjør at du holde på kroppsvekt og fett . Utelate karbohydrater fra kosten din kan hjelpe deg drastisk slippe uønskede pounds . I disse dager er det mange alternativer til dietter uten karbohydrater som er velsmakende og næringsrik .
6

* Øke fiber i kostholdet ditt .

* Innarbeide frukt og grønnsaker i kostholdet ditt .

* Pass på at du spiser dine meieri elementer . Du kan velge å ha lav fett eller fett gratis melk og yoghurt -tallet.

* Sjekk dine porsjonsstørrelser ! Mange mennesker har ingen begrep om hvor mye mat som hey bør spise . Her er noen nyttige tips om porsjonsstørrelser ... 3 gram av kjøtt , fisk, kylling, osv. er omtrent på størrelse med håndflaten av en kvinnes hånd eller en kortstokk for å spille cards.An unse av ost er omtrent på størrelse med din thumb.A teskje smør er omtrent på størrelse med tommelen tip.Learning de riktige porsjoner som du bør spise i stor grad kan forbedre din vekt tape .
7

* Hold aways fra stekt mat .

* Se kalorier . De teller når du prøver å gå ned i vekt . Hold deg til en diett innenfor en viss rekkevidde av kalorier forbruk ideelt for deg .

Selvfølgelig du ønsker å legge øvelsen til din daglige rutine når det er mulig . Det kan være vanskelig i begynnelsen siden å ha en ny baby er så mye arbeid , så ta det med ro og husk å ikke flytte det å faste . Lytt til leger råd og ikke overdriv ! Ta vare på deg selv og babyen din og fokusere på helsen til dere før noe annet !
8

Det første året er en stor forandring for deg og for babyen din , så klarer der du kan. Ta det med ro og bare se hva du putter i munnen . Hold deg til et sunt kosthold og trene når du kan. Innlemme babyen aktiviteter som du kan gjøre for å knytte bånd med babyen mens den er aktiv .

Ikke stress deg ut om noen få pounds her og der. Se på den lille babyen og ser mirakel at kroppen din skapt . Så gi deg selv en pause ! Du skapte det lille mirakel, og det var alt verdt det !