Helse og Sykdom
Frokost matvarer bør holdes lys . Ha en yoghurt eller en banan og havregryn blandet i en bolle . For andre dagene i uken , bør kostholdet inneholde hele korn brød , rosiner yoghurt havregryn og en frukt av ditt valg som kiwi , appelsiner eller jordbær .
Lunsj
Lunsj bør inneholde grillet mat eller smørbrød med magert kjøtt som fisk eller kylling . Hold deg unna stekt mat som inneholder fett og tung salt . Velg en type salat som du liker å gå sammen med grillet kylling eller fisk . Sandwich valg bør inneholde hele hvete brød og kyllingbryst eller mager kalkun .
Middag
Til middag , kan en rekke ting bli spist . Men holde det lys . Spinat suppe , grønnsaksuppe , svinefilet , kyllingsuppeeller grillet kyllingfilet er noen alternativer , men igjen , holde det lys og grillet eller bakt . Hold din diett menyen frisk ved å velge matvarer fra dagligvarebutikken som fersk salat, gulrøtter , tomater og agurker for en liten veggie salat . Har enten bakt kylling eller laks med salat til å balansere ut måltidet . Ikke frata deg av mat . Slanking er ment å kutte ut bearbeidet mat , ikke sulter deg selv . Spis middag så tidlig som seks eller syv , slik at kroppen din kan brenne måltidet av mens du fremdeles er aktiv .
Snacks arkiv
Snacks bør spises i mellom måltider og kunne være rå nøtter , frukt som epler , appelsiner, kiwi og blåbær, grønnsaker som selleri , gulrøtter eller brokkoli eller en yoghurt med frosne blåbær . Blåbær er en utmerket kilde til vitamin C, kostfiber og mangan .
Trening
Sammen med slanking , kan trening bidra til å kaste overflødig baby vekt . Walk av måltider med en spasertur i parken eller en lett joggetur . Holde aktiv er en nøkkel til å miste vekt . Å tone kroppens muskler , gjør knebøy, crunches og gå kjører .
Kontakt oss: [email protected]