1600 Calorie Diet for One Day

Fordi vi lever i et samfunn som har et forvrengt syn på porsjonsstørrelser , spise riktig mengde kalorier per dag kan være vanskelig for noen mennesker å oppnå. Folk ofte spiser mer kalorier da de innser . Her er et utvalg en - dag diett plan som inneholder 1600 kalorier . Frokost

en kopp høyt fiber cereal1 glass skummet melk1 kopp blandet bær
Mid - morgen snack

16 grapes1 lav fett streng ost

Lunsj

Tyrkia wrap ( 4 oz . skiver kalkunbryst , sennep , salat , tomat og løk på en liten hel hvete wrap ) en enkel servering pose bakt potet chipsgarden salat ( salat , tomater, agurker , gulrøtter og gulrøtter ) 1 ss lav - fett salatdressing
ettermiddagen snack

en nonfat yogurt1 lite eple

Middag

4 oz . grillet salmonMixed dampede grønnsaker ( 1 kopp brokkoli, 1 kopp blomkål og en kopp gulrøtter ) 1 ts margarine1 kopp kokt fullkorn ricegarden salat ( salat , tomat , agurk , løk og gulrot ) 1 ss lav - fett dressing

Gratis mat

Kaffe og te ikke har en betydelig mengde kalorier , men hva du legger til dem kan . Du kan drikke kaffe ; bare være forsiktig med hva som går i det . Sukker erstattere anses gratis mat . Selv om vann er den drikke av valget , er diett brus og kosthold drikker som Crystal Light også vurdert gratis mat .

Grønnsaker som salat , tomater, agurker , gulrøtter og løk kan spises i store mengder som de også er svært lav i kalorier derfor eksakte porsjonsstørrelser må ikke gis så lenge de ikke blir spist i overkant.
p Det er viktig å merke seg at denne prøven måltid plan er for en frisk person uten noen eksisterende helsemessige forhold . Alltid legen din før du starter en diett .