Army Basic Training PT Øvelser

United States Army Basic Training er langt unna den vanskeligste , mest prøver erfaring at de fleste noen gang vil gå gjennom . Faktisk kan mange ikke tåle den mentale og emosjonelle prøvelser som ligger foran dem i løpet av den ni - ukers periode . Hindringen at de fleste har problemer med er den fysiske fitness diett . Men med riktig kunnskap om hva du kan forvente , vil du finne at fysisk form aspektet er ikke så vanskelig som rekrutterer din gjort det ut til å være . Push - Ups

Den mest grunnleggende trening som er gjort i den amerikanske hæren er det push-up . De fleste PT ( Physical Training ) økter begynner med en repetisjon av ikke mindre enn fem og ikke mer enn 10 push- ups . Disse er inkludert på Army PT tester også. På PT -test , er en soldat som kreves for å gjøre ikke mindre enn 35 push- ups .
Side- Shuttle Hop

"Side - shuttle hop" er rett og slett den fancy Army terminologi for " jumping Jack . " I tillegg til push- ups , vil en standard PT sesjon består av ikke mindre enn fem repetisjoner av side- shuttle hop .
Sit- Ups

Sit -ups , som også er inkludert på PT testresultater , er gjort i sett på 10 i løpet av standard PT . Under en PT -test , er en soldat forventes å gjøre ikke mindre enn 47 sit- ups .
Knebøy arkiv

Knebøy er gode på å bygge ben styrke . Mens ikke inkludert i hver PT sesjon , da knebøy inkluderes har de gjort i 25 - repetisjon sykluser .
Running

2 - mil å kjøre , inkludert på PT -test , så vel som alle andre PT -økt , forbedrer utholdenhet og bidrar til å bygge leggmusklene . På PT test , er soldater forventes å kjøre to miles på ikke mer enn 16 minutter .