Asiatiske Vekttap Secrets

Det er ingen hemmelighet at frekvensen av fedme i USA har vært økende i mange år , selv blant barn . Konfrontert med en levetid på redusert mobilitet og kroniske helseproblemer , er flere og flere mennesker prøver å finne et alternativ til de vanlige amerikanske matvaner . Siden Asia har en lang historie med å produsere en sunn befolkning med en lav sats av fedme og hjerteproblemer , mange amerikanere ønsker å vite om kosthold hemmeligheter fra Østen . Tea

En tilpasset vanlig i Asia som resulterer i vekttap eller kontroll er en vane å drikke te , spesielt grønn te . De helsemessige fordeler av grønn te har vært kjent i Kina i århundrer , men har først nylig blitt påvist av vestlig medisin . Regelmessig drikke grønn te senker kolesterolnivået og bidrar til å brenne fett . Grønn te er også bra for helsen din på mange andre måter : Det har vist seg å redusere risikoen for kreft og hjertesykdom , og den inneholder mange antioksidanter , ifølge undersøkelser gjort i Nederland og Japan

Men . det er ikke bare grønn te som kan hjelpe deg til å få sunnere og gå ned i vekt . Wulong eller oolong te har også vist seg å redusere kroppsfett og øke stoffskiftet . Ifølge en studie publisert i august 2003 ved Universitetet i Tokushima School of Medicine , ble metabolismen av en gruppe av voksne japanske kvinner betydelig hevet etter å ha drukket wulong te , selv om det inneholder halvparten av koffein av grønn te .


Non - Dairy

Et annet trekk som skiller den asiatiske kostholdet fra standard amerikansk diett er mangel på regelmessig inntak av meieriprodukter . Selv om en god kilde til kalsium, er meieri også mye fett og er forbundet med en rekke helsemessige problemer, inkludert kolikk , anemi, allergier , hjertesykdom og diabetes. Folk i Kina , Korea , Japan og andre asiatiske land ikke forbruke enda eksternt i nærheten av mengden melke amerikanere gjør . Cutting meieri og alle dens tilhørende fett og høy - kalori mat , som for eksempel iskrem , er en enkel måte å gå ned i vekt den asiatiske måten .
Plantebasert diett

asiatiske dietter er plantebasert , mens det amerikanske kostholdet har en tendens til å være sentrert rundt kjøtt og bearbeidet mat . De fleste asiatiske dietter er høy i korn, særlig ris , grønnsaker, soyaprodukter og sjø greener . Sea grønnsaker er rike kilder til jod , vitamin K , magnesium , jern og kalsium , med nesten ingen kalorier og ikke fett . Ifølge en artikkel publisert i " The American Journal of Medicine" i september , 2005 , er en lav - fett , plantebasert diett den mest effektive måten for kvinner å gå ned i vekt , og at antallet mennesker som kan klassifiseres som overvektig eller vektige er mye lavere i land som hovedsakelig følger en slik diett .