Barne vekttap dietter

Hvis barnet ditt er overvektig eller overvektig , er hun langt fra alene . Ifølge American Heart Association , i overkant av 17 prosent av barn i USA er overvektige . Det er nesten én av fem . Sjansen er at du er klar over helserisikoen at overvekt positurer for barnet ditt , men stoppe vektøkning er en utfordring . The First Step

Å snakke med barnets lege bør være første skritt . Ikke bare kan legen din være et nyttig verktøy for å skape et sunt kosthold for barnet ditt , kan hun vurdere alvoret i barnets condition.Because barn vokser , og vokser ved ulike priser , er det mange foreldre ikke vet når man skal gripe inn i barnets vektøkning eller hvor mye vektøkning er sunt . Legen din kan være til stor hjelp i å avgjøre om barnet trenger en livsstilsendring , eller er rett og slett går gjennom en vanskelig stage.If en livsstilsendring er nødvendig legen din kan hjelpe deg med å skape et sunt kosthold for barnet ditt , eller kan henvise deg til en ernæringsfysiolog .
Diet

Mens det er best å følge anbefalingene fra legen din , det er to skoler med tanke på hvilken type kosthold som er best for barna . noen leger vil anbefale lav- fett , lav - kalori diett som har vært brukt i et par tiår nå . De fleste amerikanere er kjent med denne type diett , som oppfordrer deg til å kutte ut fett og redusere kalori intake.The andre type diett som legen kan anbefale er basert på glykemisk indeks . Denne typen diett er mer om å holde barna dine mett og sørge for at de får de riktige næringsstoffene . På denne type diett legen din vil anbefale proteiner med "gode" fett, som nøtter og magert kjøtt , og helkorn sammen med masse frukt og vegetables.This type diett er basert på en nyere vitenskap , men er økende i popularitet på grunn av sin helsemessige fordeler og enkel å følge . Det er spesielt godt egnet til barn , fordi de ikke trenger å holde styr på hver kalori de consume.Regardless av hvilken diett helsepersonell anbefaler , være forberedt på å tjene opp masse friske frukter og grønnsaker , og kutte ned på ikke - diett brus og junk food .
A Support system

et godt støtteapparat er avgjørende for suksess for enhver vekttap forsøk , men er enda mer viktig for et barn . barn ser opp til sine foreldre for veiledning og lære av f.eks . Dette betyr at hele familien må være aktive deltakere i denne nye sunn livsstil . Dette betyr ikke bare sunne måltider for hele familien , men betyr også å kutte ned på tilgjengeligheten av usunn snacks for everyone.Telling Junior at han ikke kan ha en kake mens han ser hans søsken eller mor og far nyte dem er en oppskrift på fiasko , og ikke sender en god melding om å lage sunn valg.Hvis alle på bordene forgoes en kake , i tillegg til å sette et eksempel vil du også være å gjøre det lettere for barnet å ta gode beslutninger . Denne type støtte må fortsette når barnet går på skole . Dette kan bety rett og slett å snakke med barnet ditt om sunne valg på kantina , eller det kan bety pakking lunsjer for ham .