Bodybuilding Diet for Fat Loss

Kosthold er viktig for vekttap . Som en kroppsbygger , må du drivstoff kroppen din riktig og sørge for at den får all den næring det trenger . Dette vil hjelpe til med riktig vekttap. Ernæring er grunnlaget for suksess for bodybuilding og dag - til-dag ytelsen . En god balanse av matvarer er viktig også , slik at kroppen ikke får brukt til å spise de samme tingene , som i sin tur vil føre til at det å forbrenne tregere . Protein

Ifølge en artikkel i Max Sports and Fitness Magazine , er protein en av de viktigste ingrediensene til en vekt - tap diett . Den vanlige anbefalte daglige mengde protein for å hjelpe til vekttap er 1 g per kilo kroppsvekt . Noen gode kilder til protein er eggehviter, kyllingbryst , kalkun , fisk, cottage cheese , fettfattig yoghurt , sjømat og lav eller fettfri melk . For kroppsbyggere , er det viktig å få den anbefalte inntaket av protein og spre det ut i løpet av dagen . Ifølge Aaron Dibona , en personlig trener på Fitworks , bør kroppsbyggere har en pre -workout måltid og en post-workout måltid som inkluderer protein , i tillegg til sine andre måltider .
Karbohydrater

En annen viktig del av vekttap er å spise de riktige karbohydrater . Max Sports and Fitness Magazine sa den anbefalte mengden karbohydrater for vekttap per dag er 1 til 1 1/2 g per kilo kroppsvekt. Det sier for å være sikker på å spise "gode karbohydrater ", som inkluderer hele korn , havregryn, hvete brød , ris , frukt, hel - hvete pasta , og mer . " Pass på å karbohydrat - stack i morgen, men redusere inntaket av karbohydrater i løpet av dagen , " Dibona sa .

Andre kosthold anbefalinger arkiv

Max Sports og Fitness Magazine foreslår å unngå røyking , alltid spise frokost , erstatte mettet fett ( animalsk fett ) med poly og enumettet fett ) , øke forbruket av høy -fiber plantebasert mat ( ex- frukt, grønnsaker, nøtter, frø , korn , osv. ) , og for å drikke minst 1,4 liter vann per dag . Når kroppsbyggere løfte og trene , kroppen brenner mer drivstoff og trenger et høyere inntak av mat og vann . Dibona sa noen grunner til å drikke riktig mengde vann er at det hindrer forstoppelse , opprettholder riktig muskel tone ved å gi musklene mulighet til å trekke seg sammen , rids kroppen av avfall , gir energi , og fungerer som en appetitt suppressant og hjelper kroppen å forbrenne lagret fett. Disse vil alle hjelpe hjelpemiddel i kroppsbyggingvekttap .