Cream of Wheat Diet

En enkelt kopp instant kremen av hvete har bare ett gram fett og 149 kalorier . Selv om mange matvarer er mer næringsrik , kan et raskt vekttap diett bygges rundt denne frokosten favoritt , i hvert fall på kort sikt . Ifølge Phyllis Balch , ernæringsfysiolog og forfatter av " Resept for Nutritional Healing , " å spise den samme maten dag etter dag kan føre til ernæringsmessige mangler og selv allergier ; Det er viktig å rotere matvarer. Minst hver to uker , kan du prøve å basere kostholdet på en annen korn . Diet Basics

Cook en porsjon i alle utvalg av kremen av hvete : instant , regelmessig , eller minutt . Legg til en skvett skummet ( nonfat ) melk og blidgjøre med en liten mengde stevia (for mye gir en ettersmak ) . Serveres med te eller kaffe som et måltid erstatning for frokost og lunsj . Spis en sunn balansert middag bestående av ett gram av protein , som magert kjøtt , kylling eller fisk ; og en servering av dampede grønnsaker , som brokkoli . Om ønskelig , en annen bolle med krem av hvete gir en mid - kveld snack , med en håndfull rosiner eller en halv banan lagt . Drikk åtte glass vann om dagen mens slanking . Regelmessig trening som gange gjør noen diett plan mer effektiv . Sjekk med helsepersonell før du gjør drastiske endringer i livsstil
Ernæring

Cream av hvete er en svært behandlet raffinert mat : . Skroget og fiber er fjernet og bare stivt fort - fordøye karbohydrater som er igjen . For å forbedre hvordan kroppen bruker denne type mat , kan du prøve å spise det etter en treningsøkt . Etter trening , vil de insulin boosting karbohydrater drive muskelvekst , ifølge " Hers " magazine , av MuscleandFitness . com .

Cream av hvete har fire gram protein per porsjon , med bare et eneste gram fiber , men det gir mer enn 60 prosent av anbefalt daglig inntak av jern . Til sammenligning inneholder havremel også fire gram protein , men bare seks prosent av RDA av jern - selv havremel er et fullkorn med fire gram fiber , og har 150 kalorier. Quinoa gir seks gram protein, 12 prosent av RDA for jern , og har tre gram fiber med 172 kalorier . Brun ris inneholder to gram fiber , tre gram protein og 4 prosent av RDA for jern . Brun ris har en beskjeden 150 kalorier per porsjon . Alle korn er lav fett hvis forberedt uten tilsatt smør eller margarin . Hele korn, med fiber , er naturligvis mer mettende.
Cinnamon

Ifølge Balch , sprinkling kanel på frokostblanding har lagt fordeler uten ekstra kalorier . Urten er en god kilde til kalsium , krom , kobber , jod , jern , mangan , fosfor , kalium og sink . Det gir også vitaminene A, B1 , B2 , B3 og C. Kanel brukes tradisjonelt til å hjelpe fordøyelsen og kan bidra til å kontrollere blodsukkeret , noe som gjør den ideell for slankere .