De beste trekk å bli kvitt en Gut & Love Handles

Kjærlighet håndtak er trolig den vanskeligste delen av menneskekroppen til å trimme og tone . Etter tusenvis av crunches , bli kvitt dine gut og kjærlighet håndtak kan virke umulig , men det er noen øvelser som er rettet mot og trimme disse plagsomme flekker . Trunk Twists

Trunk vendinger er en enkel og effektiv øvelse som hjelper trim uforsonlige kjærlighet håndtak . Denne øvelsen vil varme opp musklene dine og gi deg litt av en cardio trene . For å gjøre trunk twists , stå oppreist med armene ut foran deg , håndflatene opp som du presser mot en vegg . Roter hele overkroppen til venstre , deretter til høyre . Gjenta denne øvelsen rundt 100 ganger for å fullføre et komplett sett . Ikke roter for fort , eller du kan forårsake skade på musklene dine.
Oblique Crunches

Du vil definitivt føle brenne etter å gjøre skrå crunches . Ligg på gulvet med bena på en 90 - graders vinkel . Plasser hendene bak hodet og sakte heve opp slik at venstre albue berører høyre kne . Når de berører , hold denne stillingen for en andre og klem dine magemuskler . Gjør dette for den andre albuen . Denne øvelsen krever tre sett med 75 reps .

Leg flagrer

Styrking ryggen er viktig hvis du ønsker å tone opp midtseksjon og kjærlighet håndtak . Leg flagrer vil gjøre nettopp dette . For å gjøre leg flagrer , ligge på magen . Løft hodet opp og holde armene langs siden. Sakte løfter beina opp og flagre dem som om du svømmer. Gjør dette i 20 sekunder , ta en 20 -sekunders pause , og gjenta .
Sidebøy arkiv

side bend er en annen populær øvelse for å bli kvitt kjærlighet håndtak . De plasserer stress på eksterne skrå musklene direkte , noe som tvinger musklene til å tone opp . For å gjøre side bend , stå oppreist og senk overkroppen til venstre sakte . Deretter heve deg opp og lavere til høyre side . Din torso bør ikke gå foran eller bak bena - de bør være på linje hele tiden

.