De fleste legitime Diet Plan å miste vekt Ekstremt rask

Vekttap er vanskelig i beste fall , så når du finner deg selv ekstremt motivert til å gå ned i vekt , bør du prøve å gå ned i vekt så raskt og sikkert som mulig, slik at du kan slå mens den velkjente jern er varmt. Når kosten på denne måten , lønner det seg å velge en plan som har en god del vitenskapelig støtte , slik at du vil ha pålitelige resultater . I dette er det få planer som overstiger den vitenskapelige troverdigheten av Middelhavet Diet . Mediterranean Diet

Følg et kosthold rikt på frukt , grønnsaker, hjerte-sunt umettet fett , og en tung preferanse for "hvit" kjøtt kilder som fjørfe og sjømat å følge en grunnleggende Mediterranean Diet. The Mediterranean Diet er basert på de generelle kostholds tilnærminger av landene rundt Middelhavet- deres dietter inneholder massevis av sjømat og andre elementer som hører hjemme i regionen , for eksempel olivenolje , korn , og en rekke av nøtter . Hvert måltid du spiser mens du er på Middelhavet Diet bør inneholde en mager proteinkilde , en frukt eller grønnsak , hele korn , og en porsjon sunt fett . Disse sunne fettkilder omfatter poster som inneholder naturlig fett som avokado , frø , nøtter og oljer , og samtidig unngå mettet og transfett nesten helt. En prøve måltid som er i samsvar med disse restriksjonene vil bli grillet kyllingbryst med en spinat salat toppet med en olivenolje dressing og ferske hvete ruller .
Tilleggsvurderinger arkiv

studier har konsekvent vist at Middelhavet Diet er en effektiv metode for å miste vekt trygt og raskt . En studie , publisert i juli 2008 nummer av New England Journal of Medicine , fant at en Mediterranean Diet var overlegen til en lav - fett diett for både kort - og langsiktig bærekraftig vekttap . En artikkel på MSNBC.com rapportert at følgende Middelhavet Diet reduserer dødelighet med så mye som 25 prosent , reduserer betennelse og bedrer kolesterolet , reduserer risikoen for hjertesykdom.