Faktorer som påvirker Vekttap

Når jeg prøver å gå ned i vekt , er det en rekke faktorer som påvirker utviklingen. Monoton av " spise godt , trene daglig" du bore i hodet dag inn og dag ut kan begynne å ha en negativ effekt på antall på skalaen . Når du starter ut på din vekt - tap reisen , holde både maten du spiser og den fysiske aktiviteten du gjør i bakhodet underveis . Men aldri miste av syne målet ditt . Mat Matters

Selv om du sparket koffein og holde seg borte fra dessert , er du fortsatt ikke å miste vekt . Hvorfor ? Selv om frukt , grønnsaker og magre proteiner er gode valg , er det mulig å få for mye av en god ting . Downing en hel pose med druer eller fem brystene av kylling i en sittestilling vil legge like mange , om ikke flere - kalorier enn en candy bar . Når jeg prøver å gå ned i vekt , være skeptisk til porsjonsstørrelser , selv om hva du spiser er ansett som en sunn , god - for - deg mat . Når du ta hensyn til både kvaliteten på maten du spiser sammen med mengden , er du godt på vei til en mindre midje .
Trening

Uavhengig av diett du velger eller metoden for vekttap du velger , er en brikke i puslespillet som alltid vil være front og senter fysisk aktivitet . Løping, sykling , løfte vekter , spille tennis eller annen aktivitet er viktig for å styrke og tone musklene og forbrenne kalorier . Noen mener at de har til å svette det ut på treningsstudioet i timevis for å gå ned i vekt . Det er ikke sant . Når det gjelder trening , tenker alltid kvalitet . En tøff , streng 3 - mil å kjøre som tar deg 35 minutter og virkelig presser det kardiovaskulære systemet vil brenne like mange , om ikke flere , kalorier som å gå på en tredemølle i en time . Plus , reddet du deg selv 25 minutter . Pass på å drikke mye vann og ta hviledager . En hviledag etter 5 tøffe dager med trening er svært viktig for å tillate kroppen å hvile og reparere seg selv fra en uke med hardt arbeid .
Frame of Mind

p Hvis du har et negativt syn på fremgangen din , alle dine arbeider ut og spise godt kan ende opp med å bli mer en byrde enn en velsignelse . Den vekttap reisen er en berg og dalbane . Du vil få vekt noen uker og du kan spise en hel pose med cookies på et lavt punkt . Hvis en av disse tingene skjer , kan en negativ sinnstilstand resultere i å kaste deg helt av vekttap tog . Ha alltid langsiktig mål foran ansiktet ditt , bokstavelig talt , og legge inn dine mål på steder du ser hver dag , som kjøleskap , kaffetrakter eller bad speil . En positiv tenkemåte vil hjelpe deg hoppe rett tilbake på sporet etter at du har en dårlig dag og tillater deg å kritt det opp til nettopp det , en dårlig dag .