Fiber Supplements for Slanking

Fiber er et viktig næringsstoff som fremmer god fordøyelseskanal helse . Fordi fiber hjelper maten å gå gjennom fordøyelsessystemetraskere , øke fiberinntaketkan bli assosiert med vekttap . Ofte tar kosttilskudd kan hjelpe deg å få all fiber du trenger i kostholdet ditt . Fordeler med Fiber

Fiber er en ikke - fordøyelige karbohydrater som finnes i mange planter ( frukt og grønnsaker er gode naturlige kilder til fiber ) . Fiber fungerer ved å holde på vann når den passerer gjennom fordøyelsessystemet. Denne økte vannet fører til mykere avføring og mer hyppig avføring . Mange mennesker får ikke de 20-38 gram fiber i kostholdet hver dag og må stole på kosttilskudd for å dekke daglige behov . Dette gjelder spesielt i mennesker som er på lavt kalori vekttap dietter. Fordi fiberen beveger mat gjennom fordøyelseskanalen raskere , kan det ofte fremme fjerningen av fett og toksiner . I tillegg til å holde maten beveger seg gjennom fordøyelsessystemetraskt , kan fiber hjelpe lavere kolesterol . Fiber kan også bidra til å regulere blodsukkernivået , som også kan bidra til vekttap over tid . Fiber er fylling , så tar fibertilskudd kan hjelpe deg å føle deg mett og hjelpe deg å unngå småspising mellom måltidene . Tar en fiber supplement med et stort glass vann før et måltid kan hjelpe deg å unngå overspising .
Ulempene med Fiber Supplements

For mye fiber kan være problematisk . Mer enn 50 gram fiber per dag ( spesielt når den ikke ledsages av tilstrekkelig vann ) kan føre til fordøyelsesproblemersom diaré eller spastisk tarm lidelse . Overflødig fiber fra kosttilskudd har også potensial til å overholde næringsstoffer som jern og kalsium og bære dem ut av kroppen i stedet for å la dem bli absorbert naturlig. I tillegg er det viktig å lese ingrediens etiketten på fiber supplement. Mange kosttilskudd inneholder kalorier som uforvarende kan legge til ditt daglige kaloriinntaket.

Studier på Fiber og vekttap

Studier undersøker effekten av fibertilskudd på vekt tap er blandet . Noen studier har vist at økt fiber med 14 gram daglig kan føre til en nesten fem kilo vekttap i fire måneder . Andre studier har vist denne effekten å være større hos overvektige enn hos tynne mennesker . Fremdeles andre studier har vist fibertilskudd for å ha noen effekt i det hele tatt . Hvis du vurderer et vekttap diett , vil da ta fibertilskudd gjør ingen skade , og , faktisk , kan i og om seg selv fremme større samlet helse andre enn vekttap fordeler.