Glykemisk Dietter

glykemisk dietter er et verktøy for folk å administrere sine blodsukkernivået . Ikke bare er det et verktøy for diabetikere , men det kan hjelpe andre i perfekt helse til å gå ned i vekt . Det er flere glykemisk dietter som kan føre til vekttap . Reduksjonen i karbohydrater og økning i protein la folk satiated . Dette kontrollerer appetitten og absorberer mer langsomt . Glykemisk dietter redusere forbruket av bearbeidede karbohydrater , men lar hele korn karbohydrater . I stedet er det et fokus på å eliminere hvite , bearbeidede karbohydrater. South Beach Diet

The South Beach Diet er en glykemisk diett . Målet er å redusere karbohydrater og bare spise sunn karbohydrater . The South Beach Diet har tre faser . Målet er å redusere cravings for bearbeidede og raffinerte karbohydrater og sukker . Den første fasen er streng , med de fleste av karbohydrater kommer fra grønnsaker og små mengder av matvarer som bønner og søtpoteter . Fase to kan du legge inn flere matvarer som inneholder karbohydrater . Fase tre er vedlikeholdsfasen som gjør sunne karbohydrater i moderate mengder . The South Beach Diet streker sunt fett og magre proteiner .
Atkins Diet

The Atkins Diet var glykemisk diett som ansporet en low- carb revolusjon . De fleste matvarer er fett, protein og fiber. The Atkins Diet er høyere i fett enn de andre glykemisk dietter . Som karbohydrater er lav og fett og proteininnholdet er høyt , blir sult vesentlig redusert. Ett av problemene med Atkins dietten er at det å holde energinivået høyt med lite karbohydrater kan være vanskelig .
The Zone Diet

The Zone Diet er mer stive enn de andre glykemisk dietter. Ideen er å balansere blodsukker og gå ned i vekt ved å spise små mengder av protein -og snack i løpet av dagen . I tillegg bør visse karbohydrater, slik som de fleste grønnsaker, frukt og linser spises med proteinet. I motsetning til den Atkins Diet, er sonen diett mindre fett . Godt fett , som olivenolje , er tillatt i moderate mengder .
Sugar Busters Diet

The Sugar Busters Diet hjelper deg å miste vekt ved å legge til protein og fett , noe som reduserer sukker cravings . Å spise mer fiber er oppmuntret også. Sugar Busters innebærer å spise hele korn, frukt og høy - fiber grønnsaker og magre proteiner . Maten spises på denne planen bør være lav i fett . Betalende oppmerksomhet til å spise og ikke spise på bestemte tider , slik som sengetid , er nødvendig.