Helse og Sykdom

Grønn paprika , sopp og amp ; Løk , vektreduksjon

2015/5/15
Du kan ikke gå galt når du spiser grønn paprika, sopp og løk på en vekt- tap programmet . Spise disse tre grønnsaker hjelper deg å opprettholde et godt balansert , næringsrik og kalorifattig diett plan . Grønn paprika, løk og sopp også gi din måltidsplan med kostfiber, vitaminer og mineraler for generelle helse mens miste vekt. Konsultere legen din før du starter en diett program for ernæring tips spesifikke for din generelle helse. Balansert kosthold

Å spise en kombinasjon av grønnsaker og frukt hver dag er en del av en godt balansert kosthold. Grønnsaker som grønn paprika, sopp og løk bidra til å forhindre hjertesykdommer , senke blodtrykket , holde øynene friske og hjelpe på fordøyelsen . Det amerikanske Department of Agriculture anbefaler å spise ni porsjoner med frukt og grønnsaker daglig , noe som tilsvarer ca 4,5 kopper. Du kan spise 2,5 kopper skiver grønn paprika, sopp og løk for å nå det anbefalte inntaket for grønnsaker i en dag . For sunt vekttap, kombinere grønnsaker og frukt du spiser hver dag med en blanding av plante-og animalske proteiner, karbohydrater fra hele korn, sunt fett som olivenolje eller rapsolje , og daglig mosjon .
kalorier og fiber

en kopp grønn pepper skiver har bare 18 kalorier og legger til 2,5 gram fiber i kostholdet ditt . En kopp skivet sopp har 15 kalorier , men mindre enn et gram fiber, mens en skive løk har bare 6 kalorier. Av de tre grønnsaker , grønn paprika tilby det mest fiber, noe som bidrar til å holde deg mett lenger . Snack på grønn pepper skiver i løpet av dagen for å avverge sult og fristelsen til å spise høy -kalori snacks.
Vitaminer og mineraler

grønn paprika gi deg med en hel dag tilførsel av vitamin C , med 74 milligram av de 75 milligram anbefalt daglig inntak for voksne kvinner . I tillegg til vitamin C , grønn paprika levere 340 mikrogram av anbefalt inntak av 700 mikrogram vitamin A, som bidrar til å hindre øyesykdom . Sopp er rike på kalium med 223 milligram. Kroppen din bruker kalium for å opprettholde din hjerterytme og flytte næringsstoffer gjennom blodet. En bit av løk gir minimale mengder av vitaminer og mineraler i kostholdet ditt, men forsterker smaken i maten .
Visning forslag

Det smaker av grønn paprika, sopp og løk utfyller hverandre og lage en sunn siderett . Forbered en salat av disse tre grønnsaker og fukt dem med en olivenolje og eddik dressing, eller stek dem sammen i olivenolje . En annen kalorifattig oppskrift på grønn paprika, sopp og løk er en omelett laget med eggehviter og fettfattig ost , sammen med grønnsakene .

Opphavsrett © Helse og Sykdom Alle rettigheter forbeholdt

Kontakt oss: web@helseogsykdom.com