How to Lose Hofter Raske

For mange mennesker , kvinner spesielt , hoftene kan være et problemområde . De hofter inneholder vanligvis flere fettceller enn på andre deler av kroppen , særlig i kvinner. Lipoprotein lipase er et enzym som er ansvarlig for lagring av fett. Kvinner tilfeldigvis inneholder mer av dette enzymet i sine hofter og menn inneholde mer i nedre del av magen . Husk at mange helsearbeiderne anbefaler at sakte å miste vekt er en mye mer effektiv og sunnere metode for å holde vekten nede enn raskt miste vekt . Instruksjoner
en

Reduser kaloriinntaket . For å miste £ 1 , må en person forbrenne 3500 flere kalorier enn hun er tidkrevende . Utnytte et vekttap kalkulator for å finne ut hvor mange kalorier du bør være forbruker for å gå ned i vekt . Skifte noen drikker som inneholder sukker med rent drikkevann er en utmerket start på å redusere kaloriinntaket, og mye bedre for kroppen din . Ifølge American Heart Association , bør du forsøke å brenne så mange kalorier som du forbruker for å unngå vektøkning .
To

Har høy effekt eller høy - cardio øvelser som løping eller aerobic for maksimal kaloriforbrenning . Høy intensitet cardio trening er en viktig del av en trening rutine og øker metabolismen , ifølge FitFaq.com . Dette hjelper kroppen med å konvertere fett til energi som resulterer i mer muskelmasse .
3

Target hofte og lår områder . Ifølge Fitness Magazine , en øvelse plan som omfatter fem dager med cardio aktivitet og trening som arbeider for å målrette det hippe området tre dager i uken er den mest effektive metoden for å miste vekt i hofter . For eksempel , en stående siden spark øvelse der du står med føttene hip - bredde hverandre og løfte det ene beinet til siden og sakte holde benet , løft det i pulser rettet mot det hippe området .