Hva slags mat er bra for vekttap ?

Den evigvarende strøm av motstridende kosthold råd later mange mennesker lurer på hva slags mat er bra for vekttap . Mens kjepphest dietter kommer og går , er det beste alternativet for langsiktig vekttap å spise en rekke næringsrik hele matvarer som fyller deg opp uten å fylle deg ut . Mat som er rik på protein og fiber holde deg fornøyd , mens frukt og grønnsaker er lastet med næringsstoffer og smak . Magert kjøtt

Proteinet i kjøtt tilfredsstiller sult og bidrar til å opprettholde muskler mens du taper vekt . Skinn kylling og kalkun bryst og fisk er de letteste valgene , men svinekjøtt og oksekjøtt er greit så lenge det ikke er noen synlig fett eller marmorering .
Magre meieri

Den høyverdige proteiner i melk og egg gjør dem en økonomisk og praktisk kjøtt alternativ . Eggehviter , fettfri melk , yoghurt og cottage cheese er de beste melkeprodukter for vekttap .

Helkorn arkiv

hele korn som brun ris , bulgur hvete og havregryn er gode kilder til fiber som forresten suge opp to ganger sitt volum i vann når du koker. Dr. Barbara Rolls ved University of Pennsylvania sier at vann-rike , høy - fiber matvarer er bra for vekttap .
Beans

som korn , bønner tilfredsstille med fiber og vann. De er også en god vegetarisk proteinkilde . Mange synes bønner vanskelig å fordøye , så legg dem i kostholdet ditt gradvis å redusere oppblåsthet.
Frukt og grønnsaker

Frukt og grønnsaker legge et støt av farge og smak til tallerkenen din , og de fleste er svært lavt i kalorier . Frosne frukt smoothies gjør en stor frokost , og bær live cottage cheese . Prøv grønnsaker rå for snacks , og stek eller grill dem med middag .