Hvor fort kan en person miste vekt sunt

? Raskt vekttap er målet for nesten alle overvektig person . Du ønsker å gå ned i vekt , og du ønsker å gjøre det nå . Men dette kan være det verste du kan gjøre . For varig vekttap , mister på en langsom , jevn fart er den beste veien å gå . Fakta

Ifølge Mayo Clinic , er den beste og tryggeste mål om vekttap 1 til 2 kg. en uke . Du er mer sannsynlig å tape når du ikke forlenge målet ditt til noe urealistisk , og mer tilbøyelige til å holde vekten av hvis du mister den sakte og jevnt .
Effekter

Steady vekttap på 1 til 2 kg. en uke er mest sannsynlig å bli tap som stikker . Du er mindre sannsynlig å sprette tilbake og sette vekt på igjen , og kroppen din vil ha mer tid til å tilpasse seg den nye størrelsen . Skin har mer tid til å krympe og er mer sannsynlig å være tett , ikke krøllete. Du har også mer tid for din nye spise stil å bli en vane , i stedet for bare noe du gjør for å miste vekt .
Misforståelse

Noen mennesker tror at jo mindre du spiser , jo mer vil du tape. Dette er langt fra sant . Hvis du ikke spiser det minimum som kreves for at kroppen skal fungere , kan du gå inn i det som kalles " sult-modus . " Dette er hvor kroppen din tror det ikke får nok mat så den prøver å henge på hver kalori den har. Å spise mer , til en viss grad , kan føre til at du mister mer . Bestem en sunn kaloriinntakfor vekttap , og sørg for å spise det hver dag .
Advarsel

Crash dietter eller sult dietter kan ikke bare bremse vekttap , de kan være farlig for helsen din . Kroppen din trenger en viss mengde mat for å fungere hver dag . Sjekk med legen din før du prøver noen vekt - tap plan , og legge ut din diett plan for hans godkjennelse .
Expert Insight

Ifølge Centers for Disease Control, et sunt tap på 1 til 2 kg. en uke er om en endring i livsstil og matvaner , og er mer sannsynlig å resultere i varig vekttap uten å få de pounds tilbake . Redusere kaloriinntaket eller øke kaloriforbrenningen ved 500 til 1000 kalorier per dag er den beste og tryggeste måten å oppnå dette målet .