Hvor mye Coconut Oil bør jeg spise Daily

? Kokosolje har fått tilnavnet "lav - fett fett . " Det blir ikke lagret i kroppen som andre fettstoffer . Det bryter i stedet ned for å bli energi kroppen kan bruke . Dens helsemessige fordelene er mange , og daglig spiser eller matlaging med kokosolje kan forbedre den generelle helsen til kroppen din . Daglig inntak

Tropiske Tradisjoner (se Referanser seksjon ) anbefaler å spise 3,5 ss . av kokos olje daglig . Hvis du ikke er i vanen med å spise det av skjeen hver dag , kan du prøve et mye mindre beløp for å gi kroppen din tid til å justere . Du kan bryte opp 3,5 ss . i mindre mengder som du kan spise i løpet av dagen .
måter å få din daglige Coconut Oil Intake

Coconut Oil er lett å inkludere måltider og snacks . Erstatt usunne oljer når du lager mat med kokosolje. Oljen vil ikke bryte ned ved oppvarming som noen oljer gjør.

Til frokost , kan du bruke den til å lage egg og kjøtt . Det er også en stor sukker eller fløte erstatning for enten te eller kaffe . Til lunsj , kan kokosolje brukes som en dressing på salater , som du kan nyte med et glass kokosvann. En kokos smoothie er en annen deilig måte å få din daglige anbefalte dosen av kokosolje .

Til middag kan kokosolje brukes til å forberede stek eller sautee retter og til og med å lage pommes frites . Bytt ut smør på grønnsakene med kokosolje. Faktisk , kan du erstatte eventuelle høyt mettet fett som smult med kokosolje. Selv om kokosolje er et mettet fett , det har færre kalorier og fettinnholdet lett konverterer til energi i stedet for lagret fett .
Helsefordeler

Kokosolje kan forbedre mange organ og systemfunksjoner . Det kan hjelpe deg å miste vekt ved å påskynde stoffskiftet . Kokosolje forbedrer kroppens fordøyelsessystem, og det kjemper virus og bakterier . Diabetikere kan bruke kokosolje til å bidra til å kontrollere sine blod - sukker nivåer . De som lider av osteoporose kan bruke kokosolje for å styrke bein . Det kan også brukes som en balsam for å vokse og reparere skadet hår .