Omega 3 påvirker metabolismen ved å redusere insulinnivået med så mye som 50 %. Insulin er et hormon som er ansvarlig for lagring av fett . Det hemmer virkningen av lipase , som bryter ned fett til energi . Insulin aktiverer også et enzym som omdanner karbohydrater til fett , som insulin fører skal lagres .
Studere resultatene
Ifølge Journal of Obesity , nylig studier har vist at tilskudd av Omega 3 fiskeolje økt antall fett kalorier forbrent på en enkelt dag . Endringer i fettforbrenning , kroppsfett og metabolic rate var tydelig etter bare tre uker . Både fiskeoljegruppen og kontrollgruppen hadde samme diett med unntak av fett, og utøve ikke var en del av programmet . Den omega 3 -gruppen tok 1,8 gm av fiskeolje per dag, mens kontrollgruppen hadde 1,8 gm av monosaturated og omega 6 fettsyrer . Den basal metabolic rate av de på fiskeolje økt , brenner mer fett ved hvile . I tre uker de som tar fiskeolje tapt £ 1,3 flere enn de som ikke tar tran .
Hvordan bruke Omega 3
Et daglig inntak av 1,8 gram omega 3 i form av linfrø eller fiskeolje har vist seg å øke basal metabolic rate og øke vekttap fra fett . Splitte opp det totale beløpet i tre doser for morgen , ettermiddag og kveld . Det er viktig å spise et sunt kosthold , utelate mettet fett , spiser mye fiber , friske grønnsaker og mosjon daglig .
Kontakt oss: [email protected]