Hvordan Diet for Seven Days

Det er så mange dietter som det er timer i uken , og noen av dem fokusere på å miste en bestemt mengde vekt i en bestemt tidsperiode , slik som Seven -Day Diet. Denne dietten fokuserer på å miste mellom fem og 11 pounds i sju dager . Mens noen syv -dagers dietter får kritikk for å være ernæringsmessig ubalansert , inkluderer denne Seven -Day Diet en sunn balanse av grønnsaker , frukt og suppe mens også som mål å avgifte kroppen din fra usunne elementer som svært bearbeidet mat , raffinert mat og matvarer som er høy i trans fett . Dietten er rik på proteiner, karbohydrater og fiber , og er lite fett. Du trenger
Åtte til ti glass vann daglig
Scale
Rå frukt og grønnsaker ( minst en ukes forsyning )
Fisk ( fire porsjoner ) To pounds av lean steker eller kjøttdeig ( 4 prosent fett eller mindre)
en til to liter skummet melk på
Vis flere Instruksjoner
Hvordan Begynn en Seven- Day Diet - dager 1 - 3
1

Vei deg etter å ha våknet på den første dagen av de syv-dagers diett . Drikk åtte til ti glass vann i dag . Ikke forbruke noe koffein eller alkohol for varigheten av dietten . Dietten begynner med frukt , så spiser et utvalg av frukt i dag . Nyt vannmelon , honningdugg eller honningmelon til frokost . Spis appelsiner , epler og pærer til lunsj og fylle opp på bær og bananer til middag .
To

Start dag to av denne syv -dagers diett med en bakt eller kokt potet , toppet med løk og gressløk . Nyt en bolle med undring suppe til lunsj eller middag i dag . Wonder suppe er laget av 64 gram vann ; seks store løk , hakket ; to grønne paprika , hakket ; tre hele tomater , terninger ; en kål , strimlet ; og en haug med selleri , terninger . Kok alle ingrediensene sammen i 45 minutter på middels varme og glede . Du kan fortsette å spise så mye av denne suppen som du vil gjennom hele dietten . Spis så mange grønnsaker som du kan i dag . Lag en wok av søte røde , gule og grønne paprika ; løk ; brokkoli ; babymais og alt annet du liker til middag . Du kan bruke en teskje olivenolje og 03:57 spiseskjeer vann med grønnsaks stir -fry . Legg tørket rød pepper og hvitløk for smak . Husk å drikke åtte til ti glass vann i dag .
3

Spis så mange grønnsaker og frukt på dag tre av dietten som du vil. De eneste elementer for å holde seg borte fra er bananer og poteter . Start dagen tre med en blanding av epler , appelsiner og meloner til frokost . Drikk åtte til ti glass vann i løpet av dagen . Nyt en bolle med undring suppe til lunsj og snack på wokede grønnsaker i løpet av dagen . Lag en stor salat som kombinerer jordbær, blåbær , epler, masse mørk grønn leafy salat , gulrøtter , paprika, løk og alt annet du liker til middag
Hvordan Fullføre en Seven- Day Diet - . Dager 4 - 7
4

Nyt to bananer til frokost og et glass skummet melk . Du kan spise opptil åtte bananer i dag og drikker tre glass med skummet melk for å bidra til å øke kaliumnivået i kroppen din . Spis litt mer av din undring suppe til lunsj og konsumere en annen stor salat til middag . Hvis du fortsatt er sulten og har ikke blitt lei av bananer , kan du ha en annen banan eller to for ørkenen . Husk å drikke åtte til ti glass vann i løpet av dagen .
5

Start dagen fem av denne syv -dagers diett med en tomat og bolle med undring suppe . I dag kan du gjeninnføre kjøtt i kostholdet ditt . Nyt en mager burger Patty eller laks biff til lunsj sammen med flere tomater . Hvis du er vegetarianer , kan du spise tofu i dag . Til middag kan du prøve en tunfisk biff eller annet magert burger Patty. Prøv å spise ytterligere tre-fire tomater med middag for å hjelpe flush toksiner ut av systemet . Du kan sesongen dine tomater med salt og pepper for å legge til smaken .
6

Nyt en bolle med undring suppe til frokost på dag seks . Den sjette dagen av dette syv -dagers diett er mye som den femte , bortsett fra at du kan legge til mer grønnsaker i dag . Spis en fisk eller magert kjøtt biff til lunsj sammen med en liten grønnsakssalat. Til middag kan du prøve noen flere fisk eller mager kjøttdeig Patty med noen wokkede grønnsaker - paprika , løk, hvitløk , gulrøtter og brokkoli lage en smakfull tillegg til kjøtt . Husk å drikke åtte til ti glass vann i løpet av dagen, og å fortsette å unngå koffein og alkohol .
7

Start den siste dagen i denne syv -dagers diett med et utvalg av frukt til frokost . Du kan velge en banan og flere jordbær . Til lunsj kan du avslutte resten av undring suppe og nyte en bolle med friske bær . Til middag , gjøre noen flere wokede grønnsaker og etterpå , hvis du fremdeles er sulten , kan du spise en banan eller annen frukt til dessert sammen med et glass frukt -eller grønnsaksjuice. Hvis du ønsker , kan du også spise en halv kopp brun ris med lunsj eller middag .
8

Vei deg på å våkne om morgenen den åttende dagen etter starter dietten . Denne syv - dagers dietten er over , og siden du ikke veier deg i løpet av uken , vil du bli glade for å se hvor mye vekt du har tapt . Tilbring noen minutter journalføring dine følelser om nå målet om stikker til kosthold og hvor mye vekt du har tapt . Uansett om du har mistet fem eller 11 pounds , bør du føler deg godt om din disiplin og fremgang . Bære noen av de sunne matvaner du har startet i dagene og ukene fremover for å opprettholde en sunn livsstil .