Hvordan Go Raw for Weight Loss

En rå mat diett er en der du spiser mat som ikke er oppvarmet over 42 grader Celsius eller 118 grader Fahrenheit . Med andre ord , du primært spiser rå frukt og grønnsaker sammen med noen nøtter og frø . Ved å spise rå , trenger du ikke å spise 100 prosent rå mat - mange som følger dietten Målet for 80 prosent til 90 prosent rå . Etter en rå diett er en fin måte å gå ned i vekt , men du vil også se andre helsemessige fordeler også , som for eksempel lavere kolesterol og blodtrykk . Instruksjoner
en

Bestem deg for hvordan du ønsker å starte . En måte å starte dietten er å gjøre en brå endring i livet ditt - bare våkner opp en morgen og begynne å spise hovedsakelig rå mat . Denne metoden kan resultere i en hurtig vekttap , først og fremst fordi kroppen din er detoxing og bli kvitt litt vann vekt. Likevel kan dette være ganske oppmuntrende , og hjelpe deg å holde seg til dietten . Den andre måten er å gjøre en gradvis endring , med start ved å spise noen rå måltider per uke og øke antall rå måltider som tiden går. Dette vil likevel resultere i vekttap, men det kan være langsommere . Imidlertid kan det være lettere å opprettholde dietten lang sikt hvis du gradvis endre vaner .
To

kjøpe forsyninger til å forberede rå matvarer . I det minste , er det viktig å ha et godt sett med skarpe kniver . Men , bør du også vurdere å kjøpe en blender til å lage smoothies . Andre apparater du bør vurdere er en juicer og en mat dehydrator , som du kan bruke til å lage kjeks og brød substitutter . Nøkkelen til å miste vekt på en rå diett er å være i stand til å gjøre en rekke ulike matvarer for å holde deg fra å bli lei .
3

Oppdag rå mat substitutter for din favoritt mat . Hvis det er en mat du liker , sjansene er det er en oppskrift som replikerer den ved hjelp av rå mat . For eksempel kan du finne oppskrifter på pannekaker eller for sjokoladekake . Du vil være mer sannsynlig å holde seg til dietten hvis du fortsatt kan spise mat som du liker .
4

Overvåk vekt - tap fremgang . Det er sannsynlig at du vil legge merke til vekttap med en gang . Men , bør du også være sikker på å følge utviklingen din . Hvis du ikke mister vekt , se på mengden kalorier du spiser . Generelt bør en rå mat diett være naturlig lav i kalorier , men hvis du spiser mye nøtter og frø , kan du være å spise for mange kalorier .