Hvordan Lose tror jeg Vekt Gjennom Knees

? Ulike typer kroppen bære overflødig vekt på forskjellige steder . Mange mennesker bærer overvekt i beina , rett over knærne . Selv om det ikke er slike ting som spot reduksjon, det er skritt du kan ta for å fjerne overflødig fett og styrke muskler til å hjelpe til med generelle vekttap mens toning visse kroppsdeler . Diet

Konsumere en diett som er lav i fett og sukker og høy i protein , frukt og grønnsaker . Når du forbereder protein , velge tilberedningsmetoder som damping, grilling og broiling stedet for steking , og erstatte hvite matvarer som pasta og brød med hele hvete og korn varianter . Sikt på 03:57 porsjoner hver av frisk frukt og grønnsaker per dag .
Do Cardio

Prøv å få inn minst tre 20 - minutters økter med kardiovaskulær trening en uke . Dette vil hjelpe til å stimulere vekttap. Oppoverbakke , sykling , hoppe tau og bruk av maskiner som elliptiske trener er stor cardio øvelser som også bidrar til å styrke musklene .
Styrke toget

Målet for tre 20 - minutters økter med styrketrening i uken . Velg øvelser som vil tone lår område som knebøy og utfall . Hold vekten du bruker lys , slik at du stramme og tone , heller enn bulk opp .