Hvordan Manifest din ideelle kroppsvekt

redusere eller opprettholde en sunn vekt drastisk reduserer risikoen for hjertesykdom, diabetes , visse kreftformer og depresjon . Mens et sunt kosthold og mosjon er avgjørende for å oppnå dine vekttap mål , vil en positiv tankegang også bidra til å øke ditt engasjement for en sunn livsstil . Forberede deg selv fysisk og mentalt kan bidra til å øke din evne til å oppnå gode resultater med ditt kosthold og vekttap plan . Instruksjoner
Forbered Fysisk
en

Bruk en online helse kalkulator for å finne den ideelle kroppsvekt for din alder , kjønn og høyde . Du kan også gjøre denne beregningen manuelt . For kvinner konvertere din høyde i inches og multipliserer hver tomme over 5 meter med 1,7 , deretter legge 49 . For menn multiplisere hver tomme over 5 meter med 2,3 og deretter legge 50 .
To

Planlegg tilstrekkelig tid til å trening . Snarere enn å trene når du har tid , sette av en bestemt tid som bare brukes til fysisk aktivitet . Dette vil etablere øvelsen som en prioritet, og øke sannsynligheten for å følge gjennom med det .
3

Bestem former for trening du vil delta i. Hvis klimaet er ikke ideelt for utendørs trening deretter kjøpe en gym medlemskap kan være et alternativ . Et treningsstudio medlemskap kan også tillate deg å delta i klasser og andre grupperelaterttrening aktiviteter .
4

Lag en diett eller et måltid plan som vil bli brukt til å hjelpe deg å nå dine mål . Sørg for at du er klar og forberedt for forventningene til dietten. Det er også viktig å identifisere hvilke områder av din livsstil må endres for å kompensere for den nye spising plan . Endringene du trenger å gjøre , kan variere, men kan omfatte å lære å lage sunn mat valg , begrense alkoholinntaketog lære å spore kaloriforbruk. Vær oppmerksom på eventuelle tiltak som kan hindre suksess med vekttap mål og iverksette tiltak for å endre dem .
Forbereder Mentalt
5

Gjør et løfte til deg selv og opphold forpliktet til det . Ikke tillat deg selv å rasjonalisere veier ut av ditt engasjement for en sunnere livsstil . Helse og fitness magasiner kan tilby historier om andre som oppnådde vekttap , som kan være en kilde til positiv motivasjon . Det kan også være nyttig for å finne en trener , trener eller venn som kan hjelpe i å holde deg ansvarlig i dine handlinger .
6

Øv tålmodighet med deg selv . Det er ikke mulig å oppnå £ 25 . over natten , og du absolutt ikke vil miste det så fort. Ikke bli fanget opp i jakt etter mållinjen . Minn deg selv på hvorfor du gjør dette hver dag og nyt de små prestasjoner som du gjør .
7

Post motiverende sitater nærheten speilene og kjøkken . Publisering positive ord kan bidra til å forhindre usunn å spise på kjøkkenet og fungere som oppmuntring når du er foran et speil .