Hvordan Trykk for Weight Loss

Tap dans blir ofte sett på som en dans kunstform . Men , når det gjøres riktig , trykk dans kan også være en pålitelig metode for vekttap . Tapping gir deg en kardiovaskulær trening mens toning musklene i kroppen din . Tap dans kan brenne ca 315 kalorier på en time. For optimale resultater , kombinerer riktig ernæring sammen med en vanlig springen tidsplan på minst tre til fire ganger i uken for ikke mindre enn tjue minutter per trening . Høyere treningen frekvens øker vekttap . Du trenger arkiv Pek sko
Instruksjons springen video ( valgfritt )
Vis flere instruksjoner
en

Registrer deg for en kran klasse . Gå for en nybegynner klasse hvis dette er din første gang å peke og flytte til en mer utfordrende klasse hvis du har erfaring . Hvis du foretrekker , kjøpe et trykk instruksjonsvideo før du bruker penger på en klasse . Lær de grunnleggende trinnene før vi går en begynnelse klasse slik at du ikke bruke de første klassene bare prøver å holde tritt med instruktøren .
To Inviter noen venner til å bli med deg for klassen .

Hold deg motivert . Trening blir ofte kjedelige når du gjør den samme rutinen for en lengre periode . Bland den opp og invitere venner til å bli med deg for klassen . Øve på trinnene hjemme hvis du føler at du faller bak i klassen . For å maksimere vekttap , bruke mindre tid på å lære det grunnleggende og mer tid å tappe . Hvis du bruker en instruksjonsvideo i stedet for en klasse , rulle tilbake stuen teppe og invitere vennene dine over for trykk økter .
3 For å maksimere vekttap , se på kostholdet ditt .

Sjekk din diett . Tap dans gir en kardiovaskulær trening , slik at du ønsker å holde energinivået opp . Unngå tung mat før du danser slik som kaker og pasta . Unn trykk dans som noen annen trening . Ikke spis minst tretti minutter før du starter din klasse eller video . Drikk rikelig med vann etter at klassen til å fylle opp kroppen din .