Hvordan beregne Body Fat Loss

Hvis du prøver å gå ned i både vekt og fett , så vet du hvor viktig det er å overvåke både vekttap og fett tap . Moderne skalaer måle vekttap lett , men folk flest vet ikke hvordan å beregne nøyaktig fett tap . Heldigvis finnes det metoder og verktøy for beregning av fett tap som kan hjelpe deg å vite om du brenner fett samt kalorier . Du trenger
Fitness calipersBMI scaleMeasuring tape på
Vis flere instruksjoner
en

Prøv å måle deg selv rutinemessig . Ved hjelp av et målebånd , ta regelmessige målinger av din midje , hofter , ben , armer og rumpe . Hold et diagram for å spore målingene minst tre ganger per uke . Hvis du trener regelmessig , gjør både hjerte- og vektbærende øvelser , så vil du begynne å se en nedgang i dine målinger . Denne nedgangen er en målbar fett tap som skjer i kroppen din . Dette kan være en enkel og rimelig måte å beregne fett tap .
To

Bruk fitness calipers å måle BMI , eller Body Mass Index. BMI beregning ved hjelp calipers gjøres ved å måle undersiden av armene . Kalipperne forsiktig klemme huden under armen og vil strekke seg for å vise den BMI-tall for kroppen din . Over tid , hvis du trener regelmessig , bør din BMI reduseres , noe som indikerer et tap i samlede kroppsfett . Målepunktene brukes på undersiden av armene fordi det er der fettet er tapt i kroppen først .
3

Kjøp en BMI skala . Hvis du har økonomi til å ha råd til en BMI skala som måler BMI som en vanlig skala måler vekt, så det kan være vel verdt investeringen . Alt du gjør er å legge inn din høyde og alder , og når du står på skalaen den beregner din Body Mass Index og gir deg nummeret ditt på skjermen . Dette er en enkel måte å holde oversikt over din fett tap over tid .