Hvordan beregne Kalori Output

Telle og sporing kalorier er en viktig del av enhver diett , enten målet ditt er vekttap , vektøkning eller idrettsprestasjoner . En kalori er et mål på energi enten brent av kroppen din gjennom innsats eller lagres i kroppen som fett . Du trenger å vite hvis du brenner mer kalorier enn du tar i. Selv om telle kalorier er i beste fall en upresis vitenskap , kan fremgangsmåten vil hjelpe deg å få en anstendig håndtak på kaloribudsjettet. Du trenger
Calorie telling guide
Journal på
Vis flere instruksjoner
en

Ved hjelp av en kalori telling guide, anslå normal caloric brenne av din daglige rutine . ( Ref. 1 ). Telles ikke noen formell trening rutiner , for eksempel en aerobic trening , i dette anslaget . Må telle noen iboende øvelse , som å gå på jobb .
To

Beregn caloric brenne av noen formell trening eller ekstra innsats du brukt i løpet av dagen . Spill som nummer , sammen med grunnleggende daglige caloric brenne , i din journal.
3

Husk å inkludere noen vedvarende ekstra innsats . Rengjøring av garasjen på lørdag kanskje ikke virke som en treningsøkt , men det brenner et overraskende antall kalorier .
4

Summen av trinn 1 , 2 og 3 vil være din omtrentlig kalori utgang for dagen .