Hvordan bli kvitt fett kalver

Kalvene er grupper av muskler som ligger på ryggen av leggene som gjør kroppen til å heve hælen og presse ut med føttene . Noen anser store kalver å være skjemmende og kan ønske å redusere kroppsfett butikker ligger på kalvene å gjøre dem ser slankere og tonet. Redusere fett rundt leggene krever dedikert slanking og fysisk aktivitet ; selv når de kroppsfett er blitt eliminert fra kalver , kan de fremdeles virke "fett" på grunn av tilstedeværelsen av muskelvev. Instruksjoner
en

Gjør minst 30 minutter med kardiovaskulær trening i uken . Gode ​​øvelser er svømming, sykling og arm sykling . Avstand kjører kan være en god generell fettforbrennende trening , men det vil også en tendens til å bygge muskelmasse i leggene , noe som kan virke mot sin hensikt hvis du ønsker å redusere den totale størrelsen på kalver .
2

Reduser kaloriinntaket ved å unngå mat med høyt fett og raffinert sukker , og ved bare å spise nok til å mette sult . Nøkkelen til å miste fett er å forbrenne mer kalorier hver dag enn du spiser . Selv to timer med kardio om dagen vil ikke føre til fett tap hvis du spiser for mye . Prøv å spise tre måltider om dagen og aldri spise til det punktet av mett eller fylt . Hvis du trenger en matbit , spise frukt eller grønnsaker i stedet for chips eller informasjonskapsler.
3

øke varigheten av cardio rutiner over tid . Når du først starter du kanskje ikke føler deg i stand til å gå lenger enn 30 minutter , men som formen blir bedre kan du prøve å trappe opp treningsøktene fra 30 minutter gradvis opp til en time . Det kan ta måneder eller år for å realisere resultatene av endringer i livsstil som en endret kosthold og treningsrutine.
4

Unngå høy intensitet aktiviteter som utnytter dine ben . Økende trening intensitet er normalt god for å brenne kalorier , men mer intense , kortere treningsøkter vil tendere til å bygge større muskler . I stedet for å øke intensitet , fokus på økende varighet . Siden mange mennesker ønsker både å brenne fett fra kalvene og slanke dem ned samlet, er det best å unngå å delta leggen altfor sterkt som det kan øke størrelsen på leggen selv som fett nivåer går ned .