Hvordan brenne fett for Teenage Girls

er Teen fedme øker i et alarmerende tempo . Ifølge The American Academy of Child and Adolescent Psychiatry , mellom 16 og 33 prosent av barn og unge er overvektige . For mange tenåringsjenter behovet for å miste denne vekten har en tendens til å være en viktig årsak til stress, og mange er på utkikk etter en måte å brenne fett for å bli tynn . Det er morsomme måter å holde seg tynn og , fremfor alt , sunne . Rådfør deg med din lege før du starter noen treningsprogram . Instruksjoner
Hva gjør du
en

Trening i morgen i minst 30 minutter . Kardiovaskulær trening , som løping og hopping , i morgen vil øke stoffskiftet , og dermed hjelpe deg å forbrenne kalorier raskere og mer effektivt . Tren minst tre ganger per uke .
To

Spis frokost . En studie ledet av Dr. Heather J. Leidy og publisert i den elektroniske utgaven av International Journal of Obesity i februar 2010 undersøkte tenåringer som spiste frokost og funnet ut at de spiste i gjennomsnitt 130 færre kalorier til lunsj . En sunn frokost inneholder karbohydrater og protein . Eggehviter og frukt lite sukker , som for eksempel epler , er et sunt alternativ .
3

Spis sakte . Dette vil gi tid for hjernen din til å oppdage at magen full , og vil hjelpe deg å unngå overspising .
4

Hold aktiv hele dagen. Gå utendørs eller i et kjøpesenter , alene eller med en venn - hva gjør deg mest komfortabel . Med en følgesvenn sammen , ikke bare vil du forbrenne fett , men du vil også ha det gøy mens du gjør det .
5

Bli involvert i skoleaktiviteter . Som tenåring , kan det hende du ikke har penger til å betale for et treningsstudio medlemskap , men du har tilgang til fritidsaktiviteter skolen din kan tilby . Ta opp en sport , og du skal jobbe ut nesten hver dag i uken .
6

Hold deg unna passive aktiviteter, for eksempel ser på TV eller spiller dataspill. Selv om kroppen din er alltid brenner kalorier , mengden kalorier brent minker betraktelig når kroppen er i ro .
7

Hold deg unna bearbeidet mat og søtsaker . Hvis maten er hermetisert , frossen , nedkjølt , eller dehydrert , blir det behandlet. Bearbeidede matvarer er vanligvis høyere i sukker , salt og fett , og lavere i næringsstoffer . Dette fører til vektøkning og vannretensjon. Også , sukker som ikke brukes lagres som fett .