Hvordan brenne kalorier mens du bruker en datamaskin

Å bli sittende fast på kontoret er ikke lenger en god unnskyldning for ikke å trene . Selv om du sitter fast arbeid med datamaskinen , kan du fortsatt brenne noen ekstra kalorier ved å gjøre noen enkle bevegelser og bruke fantasien . Slå på kontoret til en tilpasset treningsstudio . Du trenger arkiv Ankel vekter arkiv Fitness ball
Isvann på
Vis flere instruksjoner
en

Gesture med den ledige hånden . Hvis du bare bruker en hånd til å jobbe musen på datamaskinen , flytte den andre armen rundt . Gjør gester når du snakker i telefonen eller tvinne håret med en ledig hånd .
To

Trykk føttene . Flytte bena fra side til side , og strekke dem ut og tilbake igjen .
3

Ler mer og oftere. Arbeid er ikke alltid en bolle med kirsebær , men du kan gå ned i vekt ved å le . Få 15 til 20 minutter en dag med latter og brenne en ekstra 40 kalorier om dagen .
4

Arbeid bena . Bruk ankel vekter og gjøre beinøvelser mens du jobber ved datamaskinen .
5

Bytt kontorstolen med en fitness ball . Tone kjernemuskulaturen mens du bruker datamaskinen
6

Work . På gangbordet. Flere typer er nå på markedet . De tilbyr tredemølle -type bevegelse med stående skrivebord der du kan skrive mens du går i sakte tempo . Hvis walking er for mye , må du installere en stående skrivebord . Stående , selv uten å gå, kan øke kalorier du forbrenner .
7

Drikk kaldt vann . Kroppen din forbrenner kalorier når den varmes vannet opp til kroppstemperatur . Å drikke åtte glass isvann om dagen forbrenner ca 60 kalorier .