Hvordan bruke soyaprotein til å miste vekt

Soyaprotein er en plante avledet protein som er lavere i fett enn de fleste dyrebaserteproteiner , men svært høy i næringsstoffer . Mange veganere og vegetarianere lever utelukkende på soya protein for å få mengden protein deres kroppens need.Replacing dyr baserte proteiner med soya "plante baserte" proteiner kan du spare gram fett og kalorier hver dag . I hver kjøtt basert oppskrift du kan lage mat , kan du nesten alltid erstatte med soya eller tofu.Soy rister kan gi protein du trenger for å få dagen startet . Tofu - grillet , bakt eller sauterte vil ta på smaken med hva du koker det med . De fleste kostholdseksperter anbefaler at du begynner i det små når det gjelder å endre kosthold . Dette sikrer at du holder deg med det nye spise diett . Hvis du begynner å erstatte ett måltid om gangen med soya protein , vil du spare kalorier og fett , og vil komme nærmere dine mål vekten enn noensinne . Du trenger
Firm soyaprotein ( tofu )
Soft soya protein
Soy protein shakes
Lav fett italiensk dressing
Barbecue saus på
Vis flere instruksjoner
hvordan bruke soyaprotein til å miste vekt
en

Start med sunn frokost med soya protein . Start dagen med en fylling soya shake . De fleste frokost soya shakes kan være blandet med frukt . Tilsetningen av frukten øker mengden av fiber og næringsstoffer vil komme i en dag. Protein av soya vil gi en langvarig energi du trenger for å komme deg gjennom til neste måltid. Mens noen opplever å spise et karbohydrat basert frokost kan øke blodsukkeret og gjøre dem sulten i bare en time eller to , vil proteinet i soya shake avverge sult for mye lenger .
To

Get en lav fett , lav kalori protein kilde på frokost ved scrambling myk tofu . Surr terninger løk , jalapenos og paprika i en stekepanne og legg myk tofu til mix . Legg en klype spisskummen og chili pulver og resultatene er en deilig Tex - Mex tofu scramble .
3

Forbered tofu natten før for en deilig lunsj neste dag . Mariner biter av tofu i lite fett eller fett gratis italiensk dressing over natten . Surr tofu i en stekepanne sprayet med non -stick spray til tofu er brunet . Fjern den varme tofu og legg på toppen av kald romanosalat pyntet med hakket tomat , skiver agurk , stekt rød paprika , fullkorns krutonger og lite fett italiensk dressing . Denne salaten er fylling , frisk og sunn .
4

Lag en middag pakket med soya protein makt med bare litt forberedelse . Forvarm utendørs grill til middels høy. Skjær tofu i firkanter og mariner i barbecue saus i ca fem minutter . Plasser på indirekte varme og grill ca to minutter på hver side eller til grill merker er dannet . Skivet squash, løk og squash kan grilles på samme tid . Serve grillen grillet tofu og grønnsaker med litt dampet brun ris , og du har et lavt fettinnhold , sunn middag .