Hvordan eliminere Bread & Sukker for Weight Loss

For krasj Kosten som nå nyttårsdag og kutte alt som er velsmakende ut av kostholdet , er budskapet enkelt : Det er ikke nødvendig . Sult er ikke veien til varig vekttap , og heller ikke er nød og elendighet for å kutte ut alle godbiter og velsmakende favoritt mat . Den virkelige nøkkelen er å være klar over virkningen av " enkle " karbohydrater ( nemlig hvitt brød og sukker) har på kroppen og å erstatte dem med " komplekse " karbohydrater som kroppen kan forbrenne mer lett . Du trenger
Agave sirup
Brun ris sirup
Brun ris
Kokos melk arkiv havre kaker på
Vis flere Instruksjoner
en

Spis sukkerfrie havrekakermed en dukkert som hummus og salat , i stedet for å spise hvitt brød smørbrød . Havre kaker bidrar til å regulere blodsukkernivået , slik at du ikke opplever toppene og dips som sender deg til skapet på jakt etter søte , stivelsesholdige matvarer .
To

Erstatt all bruk av sukker med agave sirup eller brun ris sirup . Disse kan finnes i helsekostbutikker og supermarkeder . De er naturlige søtstoffer som ikke inneholder raffinert sukker . Du trenger ikke å gi opp all søt mat . Gjør det til en vane å bake dine egne godbiter hjemme og erstatte sukkerinnholdet med agave eller brun ris sirup .
3

Mos en håndfull av datoer i varmt vann og bruke blandingen i hjemmet bakervarer , for en søt , fuktig toffee smaken. Du kan bruke andre most frukt for sødme , som epler , aprikoser, fiken , presset druer , pærer og modne bananer .
4

Erstatt hvitt hvetemel med maismel , brun ris mel , bokhvete mel eller havre i brød oppskrifter . Du kan bulk ut oppskriften med en halv desiliter av revet gulrot for ekstra fuktighet og sødme .
5

Unngå butikk -kjøpte " glutenfri " mel . Dette pleier å være svært kjemisk behandlet og kan fortsatt inneholde en melblandingen som hever blodsukkernivået og fører til vektøkning . Hold deg til hele korn og hele korn mel i stedet .