Hvordan figur Vekttap

Hvis du tar sikte på å gå ned i vekt , holde oversikt over din vekttap kan være en stor motivasjonsfaktor. Disse postene kan også avsløre når du har truffet et vekttap platå . Den eneste informasjonen du trenger for å inkludere i postene er datoen og vekten på denne datoen. The Mayo Clinic anbefaler at du veier deg ikke mer enn to ganger i uken , og at du veier deg på morgenen . Instruksjoner
en

Valgte medium der du ønsker å kartlegge din fremgang . Noen mennesker foretrekker penn og papir . Andre foretrekker å holde informasjon på datamaskinen sin . Hvis du valgte å bruke datamaskinen , vil enten en tekstfil eller et regneark fungerer .
To

Sett opp to kolonner . En kolonne er for datoen , og den andre kolonnen er for vekten din .
3

Oppgi datoene som du har tenkt å veie deg selv i den første kolonnen . Den første date bør være for dagen etter den datoen du har satt opp diagrammet .
4

Vei deg om morgenen og ta opp vekten på dokumentet . Følg denne prosedyren to ganger i uken for varigheten av din vekttap programmet .