Hvordan forbrenne fett i midsection

Det er en vanlig misforståelse at magefettet er det vanskeligste å bli kvitt, spesielt i overgangsalderen kvinner . Mange kvinner tror at for å brenne buk fett , må de gå ned i vekt med slankepiller . Men det er veldig lett å bli kvitt magefett om du har gått opp i vekt på grunn av graviditet , overgangsalder eller fråtseri . Nøkkelen er å innlemme en trening for hele kroppen sammen med en fettforbrennende diett . Ditt kosthold spiller en nøkkelrolle i om du brenne buk fett . Hvis du spiser feil mat , vil du fortsette å ha sta magen fett . Du trenger
Handleliste på
Vis flere instruksjoner
en

Gå innkjøp av mat en gang i uken ( på en helg når du ikke er sulten , fordi du er mer sannsynlig å gjøre dårlig mat valg hvis du handler i løpet av sult ) . Ha en handleliste når du går. Listen skal inneholde følgende elementer : honning flavored , fettfri gresk yoghurt ; frisk organisk baby spinat ; salat ; tomater ; løk ; lav - fett dressing (din favoritt slag) ; hermetisert laks ; Egg vispene ; Pam cooking spray ; 1percent melk ; lav - fett ost ; fresh - cut ananas ; bringebær ; blåbær ; epler ; appelsiner ; jordbær ; belgfrukter ; lav - fett , natrium - free supper ; et tilfelle av kildevann ; og lene bakken kalkun .
to

Curb ditt karbohydratinntak og drikke vann . Hvis du legger merke til , karbohydrater - de dårlige karbohydrater - er ikke på handlelisten . Den raskeste måten å forbrenne fett i midsection er å fjerne enkle karbohydrater som brød og sukker fra kostholdet og erstatte dem med komplekse karbohydrater . Komplekse karbohydrater holder deg mett lenger . Ved å være mett lenger , vil du ikke krasje og brenne og starte binge syklus som du ville gjort hvis du skulle spise enkle karbohydrater . Du trenger også å øke vanninntaket . Drikk 8 til 12 glass vann om dagen . Drikk to glass vann før du setter deg ned og spise hvert måltid . Dette vil fylle deg opp og gjøre deg mindre utsatt for å overspise .
3

Bruk StairMaster eller tredemølle . Enhver vedvarende aerob trening ( 20 minutter eller mer) vil forbrenne fett . Så det spiller ingen rolle om du bruker en tredemølle eller en StairMaster ; du fortsatt kommer til å brenne fett . For å forbrenne fett i midsection , må du forbrenne fett totalt . Det er anatomisk umulig å gå ned i vekt bare i et område av legemet . Men når du begynner å miste vekt rundt gjennom lav - fett diett og aerobic , du kan da spesifikt rettet mot de områdene du ønsker å tone . I dette tilfellet , vil vi fokusere på midsection .
4

Gjør sentrale oppgaver . Kjernen av legemet er ansett å være midt-delen , rygg, bryst og bekkenet. Med fokus på hele kjernen delen vil bidra til å tone og definere din midsection som du holde kroppen sterk og i innretting . Ta kontakt med en personlig trener eller delta i en kjerne klasse på ditt lokale treningsstudio .