Hvordan justere en Spinning Bike

Spinning klasse gir deltakerne en flott treningsøkt . Ikke bare kan du brenne et par hundre kalorier per klasse , men du har også gøy mens du gjør det . Flott musikk og en entusiastisk instruktør satte tonen for awesome Spinning klasser . Enten du er ny til klasse eller en erfaren proff , er det viktig at du har din sykkel satt opp riktig . Her er hvordan du justerer en Spinning sykkel . Du trenger
Spinning sykkel på
Vis flere instruksjoner
Bike
en

Stå ved siden av Spinning sykkel setet ( også kjent som salen ) . Setehøyden bør være ca nivå med hoftene dine når du står ved siden av den .
To

Snu setehøydejusteringknotten mot klokken . Trekk håndtaket ut til å løsne pinnen fra hullet , slik at du kan justere setehøyden .
3

Lavere eller heve setet , så det er omtrent på nivå med hoftene dine når du står ved siden av sykkelen .
4

Sett pinnen inn i riktig setehøyde hullet og vri håndtaket med klokken for å låse den på plass .
5

Få på sykkelen .

6

Ta en pedal hele veien ned til bunnen av tråkket . Du bør ha en full forlengelse i beinet uten å låse ut kneet . Den fulle forlengelse bør gi rom for en myk kne eller en veldig liten bøy .
7

Ta en pedal forover og en pedal tilbake slik at de er i en rett linje ( foran pedal bør være i tre seks posisjon og tilbake i klokken 9 -stilling) . Hvis du slipper en rett linje ned fra din fremover kneet , bør det falle rett over sentrum av fremre foten . Hvis dette ikke skjer , må du flytte setet enten forover eller bakover . Dette frem kne skal være i 90 graders vinkel . Du bør også være ubehagelig å hvile hendene på styret . Hvis du føler at du virkelig strekke å nå styret , må du flytte setet fremover .
8

Demonter sykkelen og justere forover /bakover sittestilling . Igjen , vri håndtaket mot urviseren , trekk ut bolten ut og flytte setet til ønsket posisjon . Sett pinnen i den valgte hullet og vri håndtaket med klokken for å sikre posisjonen .
9

Kom til fronten av sykkelen og justere styrehøyde . Høyden på styret er mer et spørsmål om preferanser . Komfort bør være den viktigste nøkkelen . Noen erfarne ryttere velger å holde på styret lav for å gjenskape utendørs ridning. Mange ryttere velger en høyere styret høyde for mer komfort .